هلا مليكه انا ببدا فيه بكرا يعني باقي 14 يوم  وبمشي ساعه باليوم لانه ابي انقص خمس كيلو ع الاقل 

الحمد الله بديت فيه اليوووم الحمد الله وان شاء الله بكمل لنهاية الشهر باذن الله

ولله اللي تشرب لبن المراعي مارح تحس بالجووع لانو ثقيل على المعده واكتيفياء خفيف زي المويا على طول تجوووعي
وانا اكل بلح مو تمر

انا حابة ابدأ بالعشر الاخيرة ريجيم التمر واللبن بس ابي اعمل قروب عالواتس اب عشان يكون الارادة اكبر والحماس اكثر

مين حابه تكون معي ترسل لي رقمها ... والله يبلغ الجميع مايتمنى

حبيبتي الاجسام تختلف . يعني الي ينحفني 5 كيلو في شهر . يمكن ينحف غيري 10 كيلوه . وغيري يمكن ما ينحف ولا كيلو . مع اننا نستخدم نفس الطريقه .
لأن الأحسام تختلف .
أعرف وحده سوت ريجيم التمر واللبن ولا نحفت ولا نص كيلو .
أنا نحفت عليه . سبحان الله ز

احلى شي انك تجربي بنفسك عشان تتعرفي على طبيعة جسمك . تسيري تعرفي ايش الي يسمنك وايش الي ينحفك .
يعني مثلا خذيلك اسبوع على التمر واللبن . وأخر الأسبوع اوزني نفسك وشوفي وقرري
الأسبوع الي بعده جربي ريجيم ثاني .... وهكذا

بهالطريقه تستفيدي من جهتين . أولا راح ينقص وزنك .
ثانيا ماراح تملي .
ثالثا بتتعرفي على طبيعة جسمك .

صدقيني ما ينفع تاخذي تجارب غيرك . لأن الأجسام تختلف .