هلا حبوووبه شراايج تبدين ويانا في الريجيم اللي حاطتنه على الراابط لانه ريجيم حلووو ومجرب وانا ان شالله من بااجر ببتدي فيه :)

جزاك الله خير حبيبتي بروح اشوفة

السلام عليكم،
بصراحة انا اتبع النصايح وحساب الكالوريز والتخفيف والتركيز على الخضار والفواكه والتقليل من النشويات والأكثار من الماء والسوائل والشاي الاخضر واهم شيييييييييييييييييييي
الرياضة>>>المشي رائع

الكربوهيدات ... ينزلك 30 كيلو ب 9 اسابيع
انا نزلت 12 كيلو تقريبا ب 7 اسابيع مع العلم اني مالتزمت فيه عدل وكنت اكل رطب وايد لاني سويته في الصيف الي قبل الماضي ومرات ماكنت اكل كل الوجبات يعني على كيفي اخربط
وامس بديته من جديد وان شاء الله بلتزم فيه
انصحك تجربينه والله انه صحي وفيه كل شي ..والرابط موجود بس سوي بحث وبتحصلينه

شكرا لكم اخواتي وجزاكم الله خير على اهتمامكم