nora#2
•
انتِ بس سوي الكمية اللي تناسب زوجك من معجنات مثلا اللقيمات و الفطاير والمكرونه يعني بإختصار ( النشويات ) سوي كمية بسيطة جدا تكفيه عشان ماتاكلين معه ... وخلاص خليك انتِ على مرق خضار واذا كنت تبين شوفان حطي بس لا تكثرين واعتمدي اساسا في اكلك على الماء و السلطاااات الخضرا و الفاكهه و اللحوم المشوية او المسلوقه بإختصار: النشويات اكليها كل اسبوعين واذا قدرتي اكليها مرة في الشهر والسكر لا تستخدمين الا سبليندا سكر الدايت وتعالي بشرينا بالوزن اللي وصلتيه ماراح تصدقين المراية بالتوفيق وجميع الدبّياتانتِ بس سوي الكمية اللي تناسب زوجك من معجنات مثلا اللقيمات و الفطاير والمكرونه يعني بإختصار (...
والله فكرة حلوة اختى انا عايزة انزل 6 كيلو باذن الله على اخر الشهر يا رب انزلهم عشان هتفق معايا فى ملابس
شكرا على افكارك طيب وانتى مش هتشاركينا ؟
شكرا على افكارك طيب وانتى مش هتشاركينا ؟
nora#2
•
هيا بنات خلونا نحمس بعض لوكل يوم ننقص ربع كيلو بيكون عشره كيلو فالشهر بس اي نضام نتبعهيا بنات خلونا نحمس بعض لوكل يوم ننقص ربع كيلو بيكون عشره كيلو فالشهر بس اي نضام نتبع
يا ستى بس انزل 4 كيلو اصل انا بضعف اماما الشكولاتة بس عايزين نشجع بعض عشان تكون النتيجة على العيد
عايزين حماسسسسسسس
عايزين حماسسسسسسس
nora#2
•
AMURRA :
اشترك وياك يانورا انا سمنت من الشيكولاته وخلاص توبه وزني الان 65 اريد الوصول 58 قوليلنا غير مشي قبل الفطار هنتسحر ايه؟اشترك وياك يانورا انا سمنت من الشيكولاته وخلاص توبه وزني الان 65 اريد الوصول 58 قوليلنا غير مشي...
ايوه امورة نفس مشكلتى الشكولاتة ادمان بس لازم نصوم عنها فى رمضان يعنى ممكن كل اسبوع حاجة بسيطة ايه تانى امممممممم الرياضة لازم تعملى اى مجهود عضلى للجسم حتى لو لو تمشى فى مكانك مع تمارين للاماكن اللى عندك اللى عايزة تخسسيها واطلعى وانزلى السلم او روحى على اليوتوت واكتبى تمارين فى البيت للمكان المراد تخسسيسه فى جسمك حددى ايه بطن افخاذ ارداف كدة يعنى والسحور يكون اكل خفيف زبادى وسلطة اى حاجة خفيفة ووربع رغيف اهم شىء البعد عن الدهون واشربى شاى اخضر مرة بعد الفطار ومرة بعد السحور مفعوله حلو
طلوع ونزول السلم
روابط على اليويتب للمشى فى البيت اكنك مشيتى 2 ميل من غير جهاز
يمنع وضع روابط اليوتيوب على صفحات المنتدى
المشرفات
طلوع ونزول السلم
روابط على اليويتب للمشى فى البيت اكنك مشيتى 2 ميل من غير جهاز
يمنع وضع روابط اليوتيوب على صفحات المنتدى
المشرفات
الصفحة الأخيرة
وزني الان 65
اريد الوصول 58
قوليلنا غير مشي قبل الفطار
هنتسحر ايه؟