بنات حواء ساعدوني مابقى لي شي

ماشاء الله واصلي وان شاء الله توصلين لهدفك

النظام اعتمدي من اكل البيت لكن انتبهي لـ ( كمية + نوعية ) المأكولات
لانك وصلتي مرحلة لازم تعتمدين طريقة صحية تناسبك مدى الحياة منها تنزلين وزن وتحافظين على النزول
الكمية : اكيد عارفه انك لازم تلتزمين بكميات مناسبة صغيره او معتدلة
نوعية : اختاري مأكولات ذات سعرات حرارية قليلة مثل السلطات والخضار ماعدا البطاطس ، اللحوم بكافة انواعها بدون دهون او جلد ، ابعدي عن الزيوت وقللي من السكر
اختاري الاطعمة ذات الالياف لانها تحسسك بالشبع

والكثييير .. وانصحك تقرأين عن السعرات الحرارية في المأكولات عشان تعرفين تاكلين بذكاء وتحسبين كم سعرة حرارية تحتاجين في اليوم

ابتعدي عن السكريات والنشوياات
وياليت تحكي لنا قصة نزولك لعل من ينتفع من تجربتك

ما شاء الله عليكي ..ربب يبارك لك بصحتك ان شاء الله
هههههه المفروض خيتو انتي الي تعلمينا ونستفيد من خبرتك ..


هوآ التوتر الي انتي فيه خلآكي ما تعرفي تتصرفي ..نفس الي صار معي بالزبط
نزلت من 108 لـ 78 "ما شاء الله" والان مو عارفة أنزل ال8 الي فوق السبعين ..عاملة تخفيف من شهر والوزن ثابت هههه<< يمكن لاني خبصت شويتين هههههه


انا عن نفسي فكرت انو رح أصوم لأكسر هالثبات ..لأني جربت اليوم المفتوح وما فادني
ولو الصوم ما فادني رح اعمل رجيم مرررررررة قاسي لمدة 3 ايام لحتى يكسر الثبات ..وربي يسهل
اذا عملتي شي وفادك لا تنسي تخبريني ..وموفقة

وااااااااااو مشاااااااااااء الله .. الله يتمم لك علا خير صراحه إنجاز  
اسسسستمري بتخفيف عشان ماتملين وكنت ابي ارسلك علا الخاص اساله بس مو راضي  بسسسسالك ياليت جاوبين صار لك ترهل ؟؟؟ واذا صار هل اثر عليك يعني علا شكلك ولا عادي لاني تخيلي بمجرد ما اتذكر الترهل يجيني احباااااط اسوي رجيم لانه يكون مرسخ ببالي فاقول وش الفايده وكمان كم المده الي نحفتي فيها ووش رياضتك اناااا محطمه جدا  وزني 97 وطولي 150 
وعقبال يارب وصولك لعالم ال60 

رجيم النقاط