صمت الليل


خليكي ع اكلك العادي بالبيت بس قللي الكميه كثير ..
1/ ماراح تحسي بجوععع
2/او حرمان
3/ تتبعي نظام ممتاز بالنزول وماتسترجعي وزنك بسهوله
واهم شي اتحركي اشتغلي بالبيت + رياضه




رفع يابنات وينكم

غلاه
صدقين اكلي مره قليل والكبسه من الاساس ماحبها
اموت ع القهوه يقولون تثبت الوزن
والحلا ماهو دايم اكل والحركه اكيد اتحرك واحيانا رياضه
بس انا جسمي صعب ينحف فيه ناس ماشاءالله مجرد تخفيف ينحفوا
انا يبغى لي رجيم قاسي علشان انحف
وانا الحمدلله ماعندي لاغده ولاشي

لازم رياضة الفخذ الداخلي
سكوات وربعه


شوفي حساب فوز الشطي بالانستقرام غيرت شكلها بالرياضه بس
وادخلي قوقل وكتبي تمارين اينر ثاي بالانقلشش طبعا بتحصلين تمارين كثيره
سويها

روفاتي
وش هي تمارين اينر ثاي؟
متابعتها ي عمري وبعض الاسابيع امشي بالتمارين ع جدولها وممتاز جداا كتوفي نحفت وبطني




يسسسعدك ربي

صمت الليل
يمكن بسبب نقص فيتامين دال انا كان بطء النزول عندي بسبب نقص فيتامين د
او ممكن عندك بسبب الغده ي قلبي