المشي امشي بالبيت مشي عادي خفيف ... على الاقل ساعه باليوم من تجربه انا نحفت من مشي في البيت لا اشتركت في نادي ولا رحت ممشى ... أدور مثل الشاعر في الصالة حق بيتنا .....

هيه رفيق اش فيه كلام انتا

الناس اتطورو صار فيه شيء اسمه سير - اوربت تراك

احنا كمان ساكنين في بلاد غربيه وكل يوم اطلع امششي صصعبه
وبيتنا صغيره ما تساعد الا انك تدوري :tongue3:

المهم جمممعت فلوسسس
فلس على فلس

واشتريت الاوربت تراك

اجري عليه في اليووم سااعه واتريض رياضات خفيفه
صرااحتن شيء سحري وخيااالي
من اسبوع واحد يبان الفرق من شكل الجسم بالنظر من بعييد

لكن انا حبيته واستمريت عليه

جاني ادممااانن جري :heart:

----
اما الرجيمم
امشي على هذا وانا اختك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3604814
وشوفي ردودي في صفحه 79
تراها احلى ردود:f226:

على فكره وزني كان 75 والحين 60 باقي خمسه كيلو واوصل للهدف المنشود


تتمني تصيري زي البنات ؟؟
:rolleyes:
يارب تصيري احلى من البنات
ايش المانع

بس اهم شيييء روحك المعنويه تكون عاليه وعندك امل في الحياه

ان شاء الله تنحفين يارب من غير شرر ولا ضررر

وتقدرين ياقلبي وعليك بالحركة والشاهي الأخضر مرة زين

ياقبي ماراح تنحفين دام كل هالثقه عندك ان شكلك معطي 65اش جاب انت 85 في الواقع فكيف يعطي 65 الفرق عشرين كيلوممكن الشكل يفرق عن الميزان خمسه ثمانيه خليهم عشره بس مو عشرين ... انا مثلك 85وطولي160ومتزوجه وام لثلاث اطفال اما انت بنت يعني المفروض ماتزيدي عن ال60 وانت تبي بس خمسه كيلو

حيبتي اعملى تخفيف او اى رجيم يناسبك شوفي في قوقل رجيمات بالكوم
و اذا عن المشي في تمارين مشي و شد الجسم يا كثرها في يوتيوب حملى لك واتمرني يه كل يوم
و راح تنحفى ان شاء الله