مووووووفقة يا الغلا

شوفي رجيم الدكتور أسامة حمدي للمرضعات شرط تنزلين أكثر من عشرة كيلو في الشهر وماراح يضر بنتك
لأنه متوازن و ماعليك من اللي يقولون ضار وماأدري أيش هذا الدكتور واصفه للمرضعات وبين الوجبات كثري من السوائل الدافيه وعصير الجزر يصفي البشره ويوردها وأبعدي عن النعناع لأنه ينشف الحليب
والله يعينك ويعيني على هجوم البنات

نصيحتي لك من أخت لأخت في الله
أول شي الحركه،جيبي سير و امشي عليه تدريجيا الى أن توصلي الى ساعه متواصله في اليوم مع تغيير السرعه يعني 30 ثانيه ركض بعدها 3 دقايق مشي سريع ثم مشي عادي و هكذا
ثاني شي اتركي عنك الريجيمات تماما و التزمي بتخفيف أكلك:افطري فطور متنوع ،و قبل الغدا كلي صحن كبير سلطه مشكله كبير بمعنى الكلمه و حطي عليه خل و ليمون و زيت زيتون بعدها تغدي عادي
العشا ممكن تخليه يوم فواكه خفيفه:تفاح،كيوي،أناناس فرش ،برتقال ....الخ
و يوم تخليه خفيف:توست بر قطعتين و احشيه اللي تشتهيه و كثري خضار فيه و اليوم اللي تاكلي فيه العشا خفيف يعني مو فواكه برضه قبله صحن كبير سلطه
و ممكن تخلي العشا زبادي لايت..
جربي هالطريقه أسبوع و إذا ما جابت معك نتيجه تعالي عاتبيني..
و إذا تحبي أنا أتابعك تواصلي معي عالخاص و الله يوفقك

رفع

الله يكون بالعون