ومن ناحيه الرياضه لا تتعبين كثير بسالفه الرياضة
العصر الساعة خمس و يكون الغداء فات عليه ثلاث ساعات وكمان بعد العشاء بثلاث ساعات فهمتي
يعني لا تاكلين بعد الرياضه الا بعد ثلاث ساعات او ساعتين ، اللي هو عشاك .


..
الرياضة هي المشي ، امشي ساعه مع تحريك يدينك كأنك فالجيش
والتنفس يكون من بطنك مو من صدرك يعني اللحين خوذي نفس عميق < شفتك ترى
رفعتي كتوفك ومليتي كل صدرك هوا ، وهذا خطاء
التنفس الصحيح هو شهيق وتملي بطنك يعني تنفخيه يمتلي هوا ، وزفير تشدي بطنك عظهرك
هذا هو التنفس الصحيح ، وشوفي المواليد يتنفسو من بطونهم سبحان الله ،
وكمان شدي اكتافك وانتي تمشي لورا وارفعيهم
وبس

شوفي بالنسبه لي اشوف ان رجيم اللقيمات للهاشمي هو الرجيم الوحيد اللي يصلح نظام حياة لان مافيه حرمان وماتملين منه وانا اسوي رجيمات كثيره وبالاخير ارجع له

اختي الفاضلة جربي رجيم دوكان بروتين ومنتجات البان لمدة من 5-10 ايام بعدين بروتين ومنتجات البان وخضروات سهل وما بده تحضيرات معقدة تقبلي تقديري

طبعا الجبن شرايح او حلوم خالي او قليل الدسم