بنات طلبتكم ساعدوووووووني تحطمت

انا بصراحه كنت مليانه شوي وجتني فتره اشرب شاي زنجبيل مع نعناع وشاي اخضر كلهم مع بعض بدون سكر كل يوم كاس
وامشي ساعتين ونحفت بشكل واضح مع اني ماسويت ريجيم وكنت اكل حلويات عادي بس بعد المشي مااكل اي حلا او دسم

اول شي حبيبتي لازم تكون روحك المعنوية عالية وواثقة بنفسك أنك بإذن الله رح تنحفي أنا صرلي شهر مطبقة نظام تخفيف نزلت عليه 4 كيلو وانا مرتاحة
الصبح الفطور 2 توست اسمر مع بيضة مسلوقة او جبنة بيضا
بعد شوي اذا كنت جوعانة بشرب كمان فنجان حليب مع معلقة سكر صغيرة ومعلقة نسكافيه
الغدا صحن سلطة كبير بدون زيت بعدين بآكل من اكل البيت بس الرز معلقة طبخ وحدة واذا كان الأكل مع خبز بستخدم ا توست أسمر فقط وبكتر الخضر بأكلي او بعمل صدر دجاج مشوي الي بآكله مع سلطة بس
الساعة 6 بآخذ فنجان حليب كمان
والمسا بآكل تفاحة أو اي فاكهة ممكن فريز ممكن أناناس يلي بحبه
واذا اشتهيت الحلو بآخد تمرة او 3 تمرات
مع شغل البيت ومشيت على السير كم يوم بس 45 دقيقة
يعني بالمختصر استغني عن الحلويات وخففي النشويات بالنهار وامتنعي عنها بالليل وكل ما جعت كلي خضر أو فواكهة وان شاء الله بتنحفي

يا عمري انا اخص منك لاكن الحمد لله

هلا وغلابك اختي شوفي ياختي مافيه نزول وزن الا بتعب وبالنسبه للتفاؤل مهما تففألتي

لابد من لحظات احباط بس المهم بعد الاحباط لاتقولين خلاص خربت لا كملي وهكذا

وانا اقولك هالكلام من تجربه لي تقريبا اكثر من تسع شهور او حوالي السنه والحمدلله 20كيلو

وباقي بعد عشرين الله يعينا وياك يارب وكل من تتمنى ينزل وزنها

الللة يعينك ويعيننا معاك التخفيف والمشي حلو لك اما اذا كان وزنك زايد مرة عليك بالرجيم كل اسبوع شكل وخلي يوم مفتوح من كل اسبوع