السلام عليكم
كيفكم بنات وش اخباركم ؟؟
حبايبي تكفون بسال كم لازم احرق كالوري في اليوم ؟؟
وهل ينفع امشي بدون رجيم ؟؟ افيدوني تكفووون :)
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اختي هاد بشكل خاص بيعتمد على عمرك ووزنك وطولك ونشاطك اليومي
يعني في سعرات يومية هي حاجتك اللازمة لتعيشي وتتنفسي واعضاء جسمك تتحرك المفروض ما تقل السعرات عن هادي الكمية
وفي عدد سعرات بكون لتحافظي على وزنك
واذا قليتي عنهم بينزل وزنك ازا زدتي بزيد وزنك
يعني في سعرات يومية هي حاجتك اللازمة لتعيشي وتتنفسي واعضاء جسمك تتحرك المفروض ما تقل السعرات عن هادي الكمية
وفي عدد سعرات بكون لتحافظي على وزنك
واذا قليتي عنهم بينزل وزنك ازا زدتي بزيد وزنك
اختي هاد بشكل خاص بيعتمد على عمرك ووزنك وطولك ونشاطك اليومي يعني في سعرات يومية هي حاجتك اللازمة لتعيشي وتتنفسي واعضاء جسمك تتحرك المفروض ما تقل السعرات عن هادي الكمية وفي عدد سعرات بكون لتحافظي على وزنك واذا قليتي عنهم بينزل وزنك ازا زدتي بزيد وزنكاختي هاد بشكل خاص بيعتمد على عمرك ووزنك وطولك ونشاطك اليومي يعني في سعرات يومية هي حاجتك...
الصفحة الأخيرة
تحتاج المراه في متوسط الى 2000 سعرا حراريا يوميا للحفاظ على الوزن ثابت وبينما يصل متوسط الاحتياج اليومي للرجل الى 2500 سعرا حراريه
لانقاص الوزن لابد من تقليل السعرات الحراريه المتناوله وينصح خبرا التغذيه بلا يقل مجموع السعرات الحراريه عن 1200 سعرا في اليوم
ان شالله اكون افدتك