اذا تبين تنحفين انتي بنفسك سوي لك نظام
يعني السكريات+ النشويات +الدهون ابتعدي عنهم
الشوكولا و الحلويات و القهوه والشاي والغازيات والعصيرات الجاهزة المحفوظة و الفاكهه اللي فيها معدل سكر عالي مثل الموز والعنب والتفاح
وايضا ابتعدي عن الارز والمعكرونه والخبز الابيض والبطاطس المسلوقه والمقليه وكمان الفطائر والمعجنات كلها
وامشي على النظام اللي بقولك مفيد للحامل وللي مو حامل وينحف
الفطور :
بيضتين مسلوقتين او مقلي بزيت الزيتون
كاس عصير برتقال بدون سكر
حبتين خيار
قطعتين خبز توست بر
الغداء:
سلطة مكونه من : (خيار +طماطم +خستين فقط ) وانتبهي لا تحطين لا جرجير ولا بقدونس ولا تكثرين خس ولاتحطين كرنب ولا جزر لأن كل هذا يجهض الحمل وينزله وخاصه الجرجير
دجاج مشوي قطعتين او لحم
او خضار بالفرن مع شوية ملح بدون بهارات يعني (كوسا +بروكلي + فاصوليا +ارضي شوكي اي نوع من الخضروات الغير ضاره ماعدا الباميا والبطاطس ممنوع بالحمل
او رز اسمر أو اكله شعبيه تكون بر و خاليه من الدهون واللحوم مثل المرقوق وغيره بس 7ملاعق
(وقللي من السمك جدا لأن بعض السمك يكون فيه نسبة عاليه من الزئيق الضار بالاجنه ويسبب تشوه كثرة الزئبق) خاصه التونا والسلمون وفيه انواع ثانيه لكن للاحتياط كليه مره بالاسبوع يكون كنعد او شعري او هامور
الدجاج واللحم ممكن مشوي او ستيك او مطهو مو مشكله
وبعد الغداء بساعتين تناولي الفاكهه مثل : برتقاله + كمثرى أو مشمش او عصير تفاح بدون سكر
ممكن عند الجوع خيار او حليب او لبن قليل الدسم ولاازم تتناوليه لأن الحامل بحاجة الحليب وخاصة البروتينات
العشاء يكون اي شيء لكن يكون مبكر عن النوم ب3ساعات ومع زبادي قليل الدسم وسلطه
هذا نظام حلو اهم شيء تبتعدي عن املقليات والنشويات واكل المطاعم والسكريات
وادعي لي
يعني السكريات+ النشويات +الدهون ابتعدي عنهم
الشوكولا و الحلويات و القهوه والشاي والغازيات والعصيرات الجاهزة المحفوظة و الفاكهه اللي فيها معدل سكر عالي مثل الموز والعنب والتفاح
وايضا ابتعدي عن الارز والمعكرونه والخبز الابيض والبطاطس المسلوقه والمقليه وكمان الفطائر والمعجنات كلها
وامشي على النظام اللي بقولك مفيد للحامل وللي مو حامل وينحف
الفطور :
بيضتين مسلوقتين او مقلي بزيت الزيتون
كاس عصير برتقال بدون سكر
حبتين خيار
قطعتين خبز توست بر
الغداء:
سلطة مكونه من : (خيار +طماطم +خستين فقط ) وانتبهي لا تحطين لا جرجير ولا بقدونس ولا تكثرين خس ولاتحطين كرنب ولا جزر لأن كل هذا يجهض الحمل وينزله وخاصه الجرجير
دجاج مشوي قطعتين او لحم
او خضار بالفرن مع شوية ملح بدون بهارات يعني (كوسا +بروكلي + فاصوليا +ارضي شوكي اي نوع من الخضروات الغير ضاره ماعدا الباميا والبطاطس ممنوع بالحمل
او رز اسمر أو اكله شعبيه تكون بر و خاليه من الدهون واللحوم مثل المرقوق وغيره بس 7ملاعق
(وقللي من السمك جدا لأن بعض السمك يكون فيه نسبة عاليه من الزئيق الضار بالاجنه ويسبب تشوه كثرة الزئبق) خاصه التونا والسلمون وفيه انواع ثانيه لكن للاحتياط كليه مره بالاسبوع يكون كنعد او شعري او هامور
الدجاج واللحم ممكن مشوي او ستيك او مطهو مو مشكله
وبعد الغداء بساعتين تناولي الفاكهه مثل : برتقاله + كمثرى أو مشمش او عصير تفاح بدون سكر
ممكن عند الجوع خيار او حليب او لبن قليل الدسم ولاازم تتناوليه لأن الحامل بحاجة الحليب وخاصة البروتينات
العشاء يكون اي شيء لكن يكون مبكر عن النوم ب3ساعات ومع زبادي قليل الدسم وسلطه
هذا نظام حلو اهم شيء تبتعدي عن املقليات والنشويات واكل المطاعم والسكريات
وادعي لي
الصفحة الأخيرة
يعني مرررة صغنطوطة على طفل بالعاشر
اهم شي كولي اشياءمفيدة و تغذي الجنين