نايس1
نايس1
يعنى الفطار 3 توست او 2 حسب الطاسه بجبن الغدا 4 ملاعق رز والخضار ولحم او فراخ العشا 3 توست بجبن اوبض السناك فاكهه وحليب او فتكهه وكورن فليكس حبوب ولبن ملحوظه انا ليا سناك واحد بس لان نظام البيت ليه اوقات فى الاكل وبصحى على 12 الضهر فطار 3 مثلا سناك فاكهه ولبن الغدا 6 العشا على 10 ونص بطولها عشان اكل مع جوزى
يعنى الفطار 3 توست او 2 حسب الطاسه بجبن الغدا 4 ملاعق رز والخضار ولحم او فراخ العشا 3...
شكرا كيكو علي تعبك في الرد بس المفروض اقلل عنك شويه لانك بترضعي يعني انت محتاجه زياه عني 500 سعر

انا برضه بصحي 12
بخلي فطاري علي واحده كده
الغدا جوزي بييجي 4 ونص يعتبر فات 3 ساعات ونص بتغدي معاه بكتر اكل شويه
عالساعه 7 ونص اخد اي سناك
عالساعه 10 ونص مثلا اتعشي وغالبا بتعشي جامد لان ببقي واقعه بس مش بتعدي نص رغيف

اليومين دول معنديش خضار ولا فاكهه فعلشان كده بغب في الاكل جامد
السناك ممكن شيكولاته برضه او اي حلو صغير بس انا بفضل لا علشان النزول يبقي اسرع شويه
النهارده ان شاء الله انزل بنده اخد بذره كتان ولبن اكتيفيا واجرب
واشتري فواكه وخضار

يعني اخد نص رغيف بلدي في الوجبه كويس كده صح علشان اشبع
انا ممكن اخد ربع في الفطار بس اخد نص في العشا لان مبصحاش جعانه انما علي بالليل ببقي واقعه جدا
نايس1
نايس1
اليوم افطرت اقل من نصف رغيف بواحده نستو مع نسكافيه بملعقه لبن بودره الساعه 1
الغدا
رز وبسله وسلطه وقطعه لحم مش كبيره
بس انا مشكلتي انا محسبتش باكل اد ايه رز بس مشبعتش اوي عالاخر يعني
كمان ربع ساعه كده عاوزة اخد سناك بس معنديش فواكه غالبا ممكن اخد كونفليكش بحليب وسكر دايت
بس اخد اد ايه كورن فليكس؟
نايس1
نايس1
بفكر اجيب الزيت الحار بتاع الكتان ده واحطه عالفول والجبنه ايه رايك؟
هوا طعمه مش اوي بس اهو بيخسس وبدل معمل الفول من غير زيت لاني بحبه غرقان زيت
كيكوكيكو
كيكوكيكو
نسيت اقلك ان اخر اليوم لكى مكافاه انك تتحلى مثلا بقطعه او مكعب شيكولاته فى الكتاب هو كاتب مثال على المكافات

ممكن سناكك تاخديه 5 تمرات مثلا او 3 بحليب

مربعين شيكولاته بس ساعتها مالكيش مكافاه

ارجعى للكتاب تانى

والزيت معلقه زيت واحده بس مش اكتر

الرز اغرفيه بمعلقه اكلك واشربةى ميه كتيييييييييييير وسفى بزور الكتان وامضغيها حبه عشان تنفش فى بطنك
نايس1
نايس1
الزيت ملعقه واحده ايوة بس انا بتكلم عالزيت الحار ده وضعه مختلف وهوا كاتب عنه وعن بذره الكتان كلام كتير اوي
مقريتش حكايه اني لو اكلت السناك شيكولاته اني ماخدش مكافاه دي خالص
قطعه الشيكولاته المكافاه 50 سعر نفس حجم شيكولاته التقديم بتاعت الضيوف