ازيكو
يارا هوا ده فطار واضح ان الرضاعه عامه عمايلها
انا بقي مشيت كويس بس كالعاده عالعشا انتو عارفين
انا خرجت وبعدين المفروض معاد الوجبه يكون علي 11 انا مرجعتش الا الساعه 12 وربع اكلت ايس كريم
وحوالي تلت رغيف بجبن وفول
وتفاحه
الجوع كان شاللني
نايس1
•
تخيلي نايس ان مفيش لبن خالص والبيبي بيبكي ومش عارفه اعمل ايه
طب ده انا فطرت كويس جدا وبشرب سوائل طب اعمل ايه
سبحان الله هي ارزاق
خايفه اكون مقصره في حاجه
انا هاكل دلوقتي شوكولاته سنيكرس 288 كلوري بكده هكون 1368
واكلت تمرتين ب 50 كلوري يبقى1420 تقريبا
وهحاول اشرب حلبه من غير سكر ربنا يسهل ويجي لبن
طب ده انا فطرت كويس جدا وبشرب سوائل طب اعمل ايه
سبحان الله هي ارزاق
خايفه اكون مقصره في حاجه
انا هاكل دلوقتي شوكولاته سنيكرس 288 كلوري بكده هكون 1368
واكلت تمرتين ب 50 كلوري يبقى1420 تقريبا
وهحاول اشرب حلبه من غير سكر ربنا يسهل ويجي لبن
يا بنات المعادله دي انتم عملتوها
المعادله
الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر
بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يرجع طبيب ليتأكد من ان جسمه بخير ولا بد ان يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته
والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى
مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر
ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر
مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر
انا حسبت نفسي ولقيت اني ان
اندرج تحت فئة مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
تفتكروا كده صح وممكن انحف لو اتبعت الطريقه دي لانهم قالوا لو الواحد بيقلل من اكله ومن السعرات الي داخله اقل من المطلوب ما بينزل وزنه وما بيحرق الاكل الداخل ؟؟؟
انا متحيره
المعادله
الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر
بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يرجع طبيب ليتأكد من ان جسمه بخير ولا بد ان يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته
والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى
مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر
ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر
مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر
انا حسبت نفسي ولقيت اني ان
اندرج تحت فئة مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
تفتكروا كده صح وممكن انحف لو اتبعت الطريقه دي لانهم قالوا لو الواحد بيقلل من اكله ومن السعرات الي داخله اقل من المطلوب ما بينزل وزنه وما بيحرق الاكل الداخل ؟؟؟
انا متحيره
نايس1
•
تخيلي نايس ان مفيش لبن خالص والبيبي بيبكي ومش عارفه اعمل ايه طب ده انا فطرت كويس جدا وبشرب سوائل طب اعمل ايه سبحان الله هي ارزاق خايفه اكون مقصره في حاجه انا هاكل دلوقتي شوكولاته سنيكرس 288 كلوري بكده هكون 1368 واكلت تمرتين ب 50 كلوري يبقى1420 تقريبا وهحاول اشرب حلبه من غير سكر ربنا يسهل ويجي لبنتخيلي نايس ان مفيش لبن خالص والبيبي بيبكي ومش عارفه اعمل ايه طب ده انا فطرت كويس جدا وبشرب...
اهلا يارا
انت مضيعه سعراتك في اهبل
بسكوت ايه
انت تاكلي اكل طبيخ مم اكل كده يملا امعده ويشبع انما بسكوت ومعرفش ايه ده سعرات رايحه عالفاضي
لازم اكل تقيل شويه
لحمه رز طبيخ
ده اعتقادي
انما انا عموما كان لبني ضعيف جدا وكنت بدي خارجي
انت مضيعه سعراتك في اهبل
بسكوت ايه
انت تاكلي اكل طبيخ مم اكل كده يملا امعده ويشبع انما بسكوت ومعرفش ايه ده سعرات رايحه عالفاضي
لازم اكل تقيل شويه
لحمه رز طبيخ
ده اعتقادي
انما انا عموما كان لبني ضعيف جدا وكنت بدي خارجي
الصفحة الأخيرة
بصراحه كنت جوعانه كتييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير
بدات ب 2 كوب ماء وبعد كده
بدات ببسكوتة دايجستف مع كوب شاي بلبن ومحوقشي
زدتهم ل6بمعنى 6x70=420
مع 2 كوب شاي بلبن =100
5 ملاعق فول 300+ ملعقة زيت زيتون120 + 2 ملعقة زعتر =500
نصف قطعة توست =60
اجمالي سعرات الافطار =1080
تخيلوا
ومع كل ده كنت لسه جوعانه
فقلت ما بدهاش وعملتلي كوب نسكافيه باللبن
مع اني لا افضله عشان الرضاعه والكافين الي فيه والبيبي اصلا مش ناقص سهر
كده انا الي بقيلي في سعراتي 420
هقضيهم تفاح غدا وعشا ويا رب اقدر وهكتر من شرب السوائل