ميتوم
•
اعطونا رابط له
كيكوكيكو
•
رجيم الـ 3 ساعات يحرق دهون أكثر
أفضل أسلوب لإنقاص الوزن ألا تثبتي على حمية واحدة فترة طويلة، والأفضل أيضاً أن تتناولي طعاماً بكميات صغيرة طيلة النهار ليتعود جسمك على حرق الدهون ؛ لذا أقدم لك رجيم الـ 3 ساعات.
الهدف من هذا الرجيم التركيز على ثلاث وجبات يومياً يتخللها تناول الحلويات ثلاث مرات يومياً أي تناول كل شيء كل ثلاث ساعات بالموعد .
هذه الخطة اقرها خبير التغذية " جورج كروز " وهو يؤمن كثيراً بأن موعد تناول الطعام أهم بكثير من الكمية المتناولة منه ،، كما أنه يرى أن تقليل الكمية المتناولة من النشويات وتقليل الكمية المتناولة من السعرات الحرارية يبطئ عملية الأيض أي البناء والهدم، كما انه يحفز الجسم على حرق العضلات بدلاً من الدهون المختزنة في الجسم .. في الوقت نفسه تناول الطعام كل ثلاث ساعات ينشط عملية الأيض ويحرق دهون أكثر .
نصيحة :ـ
تحكمي في الكميات المتناولة من الطعام وفي السعرات الحرارية ، وحددي لك مواعيد ثابتة تتناولين فيها الأطعمة على أن تكون كل ثلاث ساعات .. كما عليك تناول الحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدهون في كل وجبة مع تناول أكبر كمية من الخضروات والفواكه الطازجة على مدار الوجبات الست مع الحرص على تناول ثماني كؤوس ماء يومياً وستفقدين الكثير من الوزن .
من عندى ان الحلويات او السناك بتكون فواكه او خضروات مش كيك وشيوكليت بس بعد العشا ممكن قطعه كيك مكافاه
-----------------------
أفضل أسلوب لإنقاص الوزن ألا تثبتي على حمية واحدة فترة طويلة، والأفضل أيضاً أن تتناولي طعاماً بكميات صغيرة طيلة النهار ليتعود جسمك على حرق الدهون ؛ لذا أقدم لك رجيم الـ 3 ساعات.
الهدف من هذا الرجيم التركيز على ثلاث وجبات يومياً يتخللها تناول الحلويات ثلاث مرات يومياً أي تناول كل شيء كل ثلاث ساعات بالموعد .
هذه الخطة اقرها خبير التغذية " جورج كروز " وهو يؤمن كثيراً بأن موعد تناول الطعام أهم بكثير من الكمية المتناولة منه ،، كما أنه يرى أن تقليل الكمية المتناولة من النشويات وتقليل الكمية المتناولة من السعرات الحرارية يبطئ عملية الأيض أي البناء والهدم، كما انه يحفز الجسم على حرق العضلات بدلاً من الدهون المختزنة في الجسم .. في الوقت نفسه تناول الطعام كل ثلاث ساعات ينشط عملية الأيض ويحرق دهون أكثر .
نصيحة :ـ
تحكمي في الكميات المتناولة من الطعام وفي السعرات الحرارية ، وحددي لك مواعيد ثابتة تتناولين فيها الأطعمة على أن تكون كل ثلاث ساعات .. كما عليك تناول الحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدهون في كل وجبة مع تناول أكبر كمية من الخضروات والفواكه الطازجة على مدار الوجبات الست مع الحرص على تناول ثماني كؤوس ماء يومياً وستفقدين الكثير من الوزن .
من عندى ان الحلويات او السناك بتكون فواكه او خضروات مش كيك وشيوكليت بس بعد العشا ممكن قطعه كيك مكافاه
-----------------------
نايس1
•
دولسـي :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
عاوزة اقولك ان ده من اعراض اتكنز علشان اتحرمتي من الكربوهيدرات فلازم تنقضي عليها بعد الريجيم
وكمان الدورة مزوده النهم اكتر
انا كل معمل ريجيم واتحرم فيه من الكربوهيدرات ارجع زي المجانين عالحلويات
ان لاحظتي انتي مكلتيش شيء غير الي محرومه فيه في اتكنز
عموما انا سمعت ان كده كده الحرق بيبقي عالي في الفتره دي
واحنا يا ستي اخر هبل من غير دورة ولا حاجه
الحال من بعضه
وكمان الدورة مزوده النهم اكتر
انا كل معمل ريجيم واتحرم فيه من الكربوهيدرات ارجع زي المجانين عالحلويات
ان لاحظتي انتي مكلتيش شيء غير الي محرومه فيه في اتكنز
عموما انا سمعت ان كده كده الحرق بيبقي عالي في الفتره دي
واحنا يا ستي اخر هبل من غير دورة ولا حاجه
الحال من بعضه
نايس1
•
HHnody :
ازيكن يا حلوات امبارح عكيت في العشا واكلت فطااااااااااااااااااااااااير متاخر كمان ونمت وطبعا ضميري وجعنى اوي واليوم مكرونة بالبشميل بعملها كل شهر مرة هى والمحشي طب اعمل اية يعني متزعليش يا دولسي الحال من بعضو كمان نايس اكلت حلويات بس ربنا يسهل وانعوضازيكن يا حلوات امبارح عكيت في العشا واكلت فطااااااااااااااااااااااااير متاخر كمان ونمت وطبعا...
هنووووووووووووووووووووووودي الحال من بعضه انا اكلت اسطوانة بسكويت امبارح واول مكلتها اتسطلت ودماغي تقلت ودخلت نمت
اخرتها ايه مش عارفه
اخرتها ايه مش عارفه
نايس1
•
كيكوكيكو :
ازيكم الاول يا مخبصات نااااااااااااااافر ناااااااااااااااااااااااااااااااااافر على السريع كده اتعشيت امبارح ربع رغيف ابيض ببيض مسلوق ولحسه جبنه بيضا ق.د 5زيتونات اتحليت بصوبعين شيكولاته مكافاه(ماشيه على نظام 3ساعاتجورج كروز ) بس طول اليوك بكل كل 3 ساعات فطار الساعه 12 سناك 3 غدا 6 سناك مفيش على 10 ونص كده بطولها عشان اعشى مع جوزى (حرام غلبان) بس كده المفروض ينزل حوالى اقل من الكيلو بشويه كل اسبوع ومش بيخس رعضل بيخس دهون بطن ودهون جسم فطرت النهارده نص رغيف بر بجبن رومى والجردل بتاع النسكافيه كمان نص ساعه ان شاء الله حبوب كورن فليكس نستله للدايت واكتيفيا و2 كيوى على 7 كده الغدا فاصوليا خضرا و5ملاعق رز(الكميه دى مش بقدر اكملها بقيت) على 10 الشعا بازن الله باختصار اللى خبصت تجرى على كرسى الاعتراف للمخبصصصصصصصصصصصصصصصات وتقول اعترافهاازيكم الاول يا مخبصات نااااااااااااااافر ناااااااااااااااااااااااااااااااااافر على...
جربته يا جميل وخسيت كيلو في الاسبوع ممتاز بس واجهت مشكله ال 3 ساعات دي تعبتني ساعات مبقاش جعانه وساعات بجوع جدا وميكفنيش الاكل خالص الي عامله جورج
بس هوا ممتاز بصراحه
بس هوا ممتاز بصراحه
الصفحة الأخيرة