The Forth week

banat el sho3'l el naharda za7ma awy......... ba3atelko el diet bel english , law mesh dahmen 7aga.. ana mawgoda..... 7a7awel arod awel marawa7 el beit


*Breakfast:

*1 kit kat ( or any choclate that you prefere)/or 1 standard sized corroisont /patee/ a small piece of frensh pastry

* a cup of coffe /tea with skimmed milk



*Snack:

* 1 piece of any friut you prefere ( except figs /mangos/grapes & dates)



*Lunch:

* 1/2 a cup of rice/or macaroni or 1/4 piece of bread

* a small plate of vegetables made with lite oil or /vegetable soup

* A medium sized piece of chicken/meat/fish /tuna ( grilled or boiled)

* A big portion of salad



Between luch & dinner:

* 2 digestive buiscuits + a cup of tea or coffe without milk ( you can drink mint )



Dinner:

* 1 piece of brown toast

* 1 boiled egg/or a small piece of cheese



:26:

مشكوووووووورة :)

اختنا العزيزة لولوس انا اشكرك على الرجيم جدا جدا وعلى فكرة الاخت العزيزة جدا على قلبى ام شهيد هى اللى عرفتنى الريجيم بتاعك بس انا عندى سؤالين
ممكن على الافطار يكون نصف رغيف عيش بدل ربع واستغنى عن الربع اللى فى العشاء؟
وانا الصبح قبل الفطار بساعة باخذ ثمرة فاكهة اشيلها ولا اخليها ؟
قوليلى يا لولوس اعمل ايه
:confused:

على فكرة نسيت اسأل على حاجه مهمة
هو فى يوم راحة فى الريجيم؟

عزيزتي lolos

شكرا لج على هذا الرجيم الروعه

غير متعب ومريح جدا بس عندي كم استفسار لوسمحتي لي لاني عندي اسئلة وايد
واتمنى تجاوبين عليهم كلهم:27:

===========
# عزيزتي انا اضطر اخذ 3 ملاعق عسل وسط طوال اليوم كجزء من علاج اخذه فهل هذا ياثر على الرجيم؟؟ وكيف ممكن اوفق بينه وبين الرجيم يعني ممكن احذف الاكل بين الوجبات الرئيسية كتعويض عن السعرات الحرارية اللي ملاعق العسل الثلاث :44:

# بالنسبة للاسبوع الاول

كتبتي انه العشاء نص رغيف عيش اي نوع يعني ممكن اسمر " البر " او ابيض؟؟ ونص الرغيف الكبير او الرغيف الصغير؟

# هل من الضروري اكل شي بين الوجبات سواء فواكه او غيره؟؟ يعني ممكن استغني عن الاكل بين الوجبات لو ما حسيت نفسي جوعانه؟

# هل يمكن شرب الشاي مع حليب قليل الدسم؟؟؟ اقصد الحليب المركز ابوقوس قليل الدسم

# وهل يمكن شر الشاي والنسكافيه اي وقت خلال اليوم طبعا باستخدام المحلي الصناعي

# في الاسبوع الثالث قلتي على الفطور
كوب شاى او نسكافية أو كاكاو ( شيكولاتة ساخنة) و يضاف لة نصف كوب حليب منزوع الدسم

# تقصدين حليب عادي منزع الدسم او المقصود حيلب مركز قليل الدسم؟

# بالنسبة للاسبوع الثالث قتي انه ناخذ ثمرة فاكهه بعد العشاء
فهل يمكن الاستغناء عنها؟؟؟

# بشكل عام هل يمكن ان نلغي اي شي من هذا البرنامج طبعا من دون تعويض؟؟
خاصه لو كانت الوجبه بالنسبه لي كبيره

وتسلمين لنا يا الغالية