ما شاء الله على ها الاراده ان شاء الله نا خدها منك باالعدوى عشان نخسى شوشويات وشكر على البرنامج والله محتاجه انو انحف ربك يعين كل عام وانت بخير بمناسبة عيد الاضحى اعاده الله علينا وعليك وعلى امة محمد با الخير والبركة :26: :26: تحياتى

السلام عليكم تسلمين يا لولو ...........
هذا والله احلى رجيييييييييييم قاريتو فحياتي ........:24:
و انشا الله حجربه و أقولكم ايش يصير معاي..........

للأخت العزيزة حورية البحرمع التحية
وان كنت حابة تبدي معاك نشجع بعض والشكر للأخت لولوس وياريت نسمع اخبارها

الاسبوع السادس

الفطور
قطعة متوسطة من الكيك أو حبة كرواسون أو قطعة شوكلاتة متوسطة الحجم أوشريحتين خبز ريجيم مع قطعة جبن النوع اللي تحبين

بين الفطور والغداء

حبتين فاكهة ما عدا المانجو والتين

الغداء
كوب رز أومكرونة أو نصف رغيف خبز
صحن متوسط من الخضار حسب الرغبة مع قليل من زيت الزيتون
قطعة من اللحم او الدجاج او السمك او التونة
سلطة فتوش أو تبولة
بين الغداء والعشاء
كوب عصير بدون سكر او حبتين فاكهة
العشاء
ربع رغيف خبز مع قطعة جبن أو بيضة مسلوقةأو ثلاث ملاعق فول




:26: :26:

:26: :26: