hodhod04
•
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
شوفي الصبح مويه دافيه مذاب فيه عسل........وبعدها سبع تمرات اذاحبيتي ..بس مافيه فطور
اذا مابغيتي تمر افطري على
بيض مسلوق...مع بصل وخيار وطماط جبن او فول تاكلينه بالملعقه "يعني مافي الفطور خبز"
الغدا خضار مسلوقه ..سلطه ..مشاوي.....
العشا ياليت مافيه واذ لابد خضار مسلوقه او سلطه او زبادي مع خيار اوفاكهه
اكثري من شرب الما يعني قبل الوجبه بنص ساعه اشربي كاسين وكلما جعتي اشربي
الفواكه بين الوجبات بعدساعه من الوجبه
اتركي الحلويات والسكر والخبز والبطاطس الموز والمنجا ......
وكلي فجل يقولون ينحف بعد الوجبه او ما ءالفجل قبل الوجبه بربع ساعه"بنات في المنتدى لهم تجارب معه"
شراب الزنجبيل بعد الوجبه بساعه ينحف "قالوه في المنتدي"
ورياضة المشي "مشي عسكري افضل" وارقي درج وحولي وشهر ان شاء الله تنقصين عشرين ولاتتأثر الصحه باذن الله
انا ناويه اسويه من بداية الاجازه ...راح اسبوع ماسويت شي بس ان شاء الله ابدا فيه اليوم
ترا الكلام غير مرتب لاني مواصله .... ابنوم الحين بس شفت الموضوع قلت ارد عليه لاني سمعت ان واحد
نقص عليه 15في اسبوعين والله اعلم
اذا مابغيتي تمر افطري على
بيض مسلوق...مع بصل وخيار وطماط جبن او فول تاكلينه بالملعقه "يعني مافي الفطور خبز"
الغدا خضار مسلوقه ..سلطه ..مشاوي.....
العشا ياليت مافيه واذ لابد خضار مسلوقه او سلطه او زبادي مع خيار اوفاكهه
اكثري من شرب الما يعني قبل الوجبه بنص ساعه اشربي كاسين وكلما جعتي اشربي
الفواكه بين الوجبات بعدساعه من الوجبه
اتركي الحلويات والسكر والخبز والبطاطس الموز والمنجا ......
وكلي فجل يقولون ينحف بعد الوجبه او ما ءالفجل قبل الوجبه بربع ساعه"بنات في المنتدى لهم تجارب معه"
شراب الزنجبيل بعد الوجبه بساعه ينحف "قالوه في المنتدي"
ورياضة المشي "مشي عسكري افضل" وارقي درج وحولي وشهر ان شاء الله تنقصين عشرين ولاتتأثر الصحه باذن الله
انا ناويه اسويه من بداية الاجازه ...راح اسبوع ماسويت شي بس ان شاء الله ابدا فيه اليوم
ترا الكلام غير مرتب لاني مواصله .... ابنوم الحين بس شفت الموضوع قلت ارد عليه لاني سمعت ان واحد
نقص عليه 15في اسبوعين والله اعلم
الصفحة الأخيرة