ورد#وعود
•
شكرا ياقمر على موضوعك المفيد بسالك انا لما اجلس على الاكل اقوم وانا لسى ماشبعت بس احس بجوع بالذات بعد الوجبة بنصف ساعة الى ساعة ايش اكل ولما اسوي الرياضة قبل الغداء بكم ساعة وشكرا
ورد#وعود :
شكرا ياقمر على موضوعك المفيد بسالك انا لما اجلس على الاكل اقوم وانا لسى ماشبعت بس احس بجوع بالذات بعد الوجبة بنصف ساعة الى ساعة ايش اكل ولما اسوي الرياضة قبل الغداء بكم ساعة وشكراشكرا ياقمر على موضوعك المفيد بسالك انا لما اجلس على الاكل اقوم وانا لسى ماشبعت بس احس بجوع بالذات...
مشكوره ياعسل إذا حسيتي بجوع بعد الغداء بنصف ساعه والأفضل بعد ساعه كلي أي شي يحتوي على الماء يعني بطيخ أو شمام أو كمثرى أو برتقاله يعني شي يملى باقي المعده وتستفيدي منه ولا تنسو الفواكه المجففه مررررره مفيده المشمش أوالتين أوالزبيب وغيرهم
واذا حبيتي تعملي رياضه قبل الغداء لازم تكون قبل ساعه ونصف
لأن بعد الرياضه لازم شرب كميه من الماء لذالك ماراح تحسي بجوع لبعد ساعه ونصف ويمكن ساعتين
مع أرق تحياتي لكي
بالتوفيق ياقلبو
الصفحة الأخيرة
المشروبات الساخنه تقدري تشربي منها بس بعتدال يعني إذا كنتي تشربي بفنجان كبير يكفي واحد باليوم وإذا كان بكوب صغير مرتين باليوم ومافي مشكله لو حطيتي حليب والسكر ماتكثري عادي
برنامجي إنك ماتحرمي نفسك شي بس بإعتدال شديد
ودمتن بصحه وعافيه
بالتوفيق ياعسوله ويارب يشفي والدك وجميع مرضى المسلمين وتحصلي وظيفه قريب يارب
تحياتي لكي