يالله يابنات نشجع بعضنا ونبتدي كل يوم ساعه ونعتبر انفسنا اننا مسجلين في نادي ياله همتكم مع اوربت تره ممتاز انا جربت قبل فتره عليه كل يوم ساعه لمدة شهرين وكان جسمي مره حلو عليه ولاكن فيه وحده من الاخوات في المنتدى تقول ان اخصائيه نصحتها بعدم استخدامه لفتره طويله خمس دقائق تكفي لانه يكون عضلات في الفخذ هل هذا الكلام صحيح وانا من كذا وقفت استعمال الجهاز وانه ايضا يكبر الموخره رد علي عشان انا حاطته في غرفة النوم وجالسه اتفرج عليه طول اليوم بحسره

وانا بنضم معاكم انا لي 12 يوم متبعة ريجيم مع اخصائية تغذية في السعودي الالماني
وان شاء الله ياااااااااارب انحف وشريت قبل اسبوع اوربت تراك

يعني هالجهاز احسن من جهاز المشي

روابي مكه ترا الاخصائيه دي تخرف انا ماراحت مؤخرتي الابسببه

تهاني يالله شدي الحيل

ظلال القرآن اسمك مرررررررره حلو يعني هو مفيش شي احسن من شي بس هو يروض الجسم ككل

شدووووووووووو الهمة
لعبت الصبح 20 دقيقة والان ناويه على20
يلااااااااااااااااااااااا نشجع بعض