ياهلا فيك في قروب التحدي وبدايه جيده لان الهدف المواصله وليس المده
بس حاولي توصليه لحد 20 دقيقه ويصر تمام لان تصفحت موقعهم وسمعت المدربه تقول 23 دقيقه كافيه لتنسيق الجسم واهم شئ المثاااااااااااااابره الله معك ..
ياهلا فيك في قروب التحدي وبدايه جيده لان الهدف المواصله وليس المده
بس حاولي توصليه لحد 20 دقيقه...
اهلين بنات وش اخباركم اعتذر عن تأخري ..
المهم الحمد لله يابنات دخلت عالم الستين والفضل يرجع بعد
الله لهالجهاز والله اني كنت ذابحه عمري رجيم وحرمان ويالله يتزحزح الوزن
ومشكلتنا الكسل وعدم حب الرياضه رغم انها هي السبب وراء الرشاقه والصحه
وباذن الله استمر عليه للأبد حتى لو وصلت للوزن المثالي لان الجهاز كنز رائع
والحين خلوني اشوف ردودكم :)