اليوم مشيت 30 دقيقه الحمد الله

حبيت اسالكم مع الاستمرارية ع جهاز الا وربت تراك ما يطلع عضلات
انا شاريتة صارلى اسبوعين والعب علية مدة 10 دقايق خايفة ازود وتظهر لى عضلات اتمنى من الاخوات يفيدونا
وبعدين لازم اتبع رجيم ولا عادى
والصراحة الجهاز لين الحين روعة يعنى ظهرت النتائج كان عندى بنطلون يوصل لركب وبعد استخدام الجهاز وشوية تخفيف وانا افتح الكبت يت عينى ع البنطلون قلت بحاول اشوف يدخل ولا لا بس عن جد انصعقت البنطلون دخل كامل مع العلم استخدم كريم روك لتنحيف بس مب مداومة علية يعنى احط منه مرتين بالاسبوع مشكلتى ما احب اتقيد بشي

واتريا الرد عشان ازيد الدقايق ع الاوربت تراك ولا لا

انا الحمد لله قدرت اوصل 10 دقايق متواصله بس خايفه ازيد ويطلع مو من صالحي لان وزني كبير 104 ايش تنصحوني يابنات ازود ولا لا ؟
زكمان يابنات امس لعبت 3 مرات وكل مره 10 دقايق مرتين متواصله ومره لا واحس الم بالفخوذ واحسها تعورني يمكن شديت على حالي لاني متحمسه اشيل الطبقات بس ساعدوني وردو على اسئلتي

عندي سؤاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااال

ونزلت حتى موضوع فيه السؤال هذا

لكن للاسف حذفوه مدري وش سوو فيه لاني مالقيته ولا لقيت ردود ولا شي

الله يسامحكم

عندكم التطنيش بلاش

المهم ماعلي

السؤال
انا ولدت بعمليه قيصريه وصار لي تقريبا 7 شهور بالظبط

عااادي العب على الاوربت تراك ولا يأثر على الجرح

ياليت تردون ولا تطنشون

ولا ترى بدعي عليكم
وعلى منتداكم

خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

يالله انتظر الرد


برب

ياهلا بنات مشكورين على التعاون وماشاء الله عليكم

بنات انا اقصد اوربتريك وليس السير !
عموما التمارين بشكل عام زينه

اختي ام براهيم والله ماعندي فكره اسفه ان شاء الله العضوات يفيدونك

وهذا موضوعك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=492055

جود التمارين السريعه والمفاجأه ماتشيل الطبقات بالعكس تضر وتسبب
الم بالجسم انتي واصلي كل يوم حتى لو 15 دقيقه بس لان النتائج تظهر مع المواصله

روابي مكه مشكوره على التشجيع والأخصائيه ماعندها سالفه :16:
ومشكووووره بنات ننتظر تواصلكم

انا امس لعبت نصف ساعه

وفي الليل لعبت 10 دقائق

والحمد لله ماشاء الله احاول استمر انتظر اخر مستجداتكم يالله كلها شهرين وشوي على الصيف
وتلبسين بكل ثقه لاكرش ولا طبقات تقرف اللهم لك الحمد يارب .............:(