نظمي اكلك و تمارين كارديو و موية ونوم منتظم
التزمي فيهم التزام تام هال٤ وان شاء الله حتنحفي
والوجبات لا تلغي ولا وجبة لان تنظيم الوجبات يساعد على الحرق بشكل مستمر
وركزي بهالاسبوعين ع الخضار وقللي من النشويات وكثري فواكه كمان
الاهم طبعا وجبة الفطور
بعدها الغدا كثري فيه سلطة وانصحك بالشوربة الحارقة مرة صحية و تحرق دهون بس سويها بطريقة صحيحة
والعشاء زبادي قليل الدسم
و الموية ٦ كاسات والمفروض ٨ بس انتي ابدأي كذا اذا ماكنتي متعودة
و الزومبا فضيعة طبعا التمارين بعد الاكل بساعتين
والنوم المنتظم راح يساعدك كثير بتنظيم اليوم والنشاط فلابد منه
وان شاء الله يتحقق مرادك
التزمي فيهم التزام تام هال٤ وان شاء الله حتنحفي
والوجبات لا تلغي ولا وجبة لان تنظيم الوجبات يساعد على الحرق بشكل مستمر
وركزي بهالاسبوعين ع الخضار وقللي من النشويات وكثري فواكه كمان
الاهم طبعا وجبة الفطور
بعدها الغدا كثري فيه سلطة وانصحك بالشوربة الحارقة مرة صحية و تحرق دهون بس سويها بطريقة صحيحة
والعشاء زبادي قليل الدسم
و الموية ٦ كاسات والمفروض ٨ بس انتي ابدأي كذا اذا ماكنتي متعودة
و الزومبا فضيعة طبعا التمارين بعد الاكل بساعتين
والنوم المنتظم راح يساعدك كثير بتنظيم اليوم والنشاط فلابد منه
وان شاء الله يتحقق مرادك