عزيزتي بعذرها بنتك يجيها سهال .
فواكه الصبح وعلى الريق ماينفع .
خذي هذه الطريقه وراح تنحف بنتك منها :
الصباح تفطر فطور صحي متكامل والمشروب يكون حليب المراعي أو أي حليب بارد .
الغداء عادي لو تأكل رز بس 3 ملاعق رز مع سلطه وتكثر من السلطه مع عصير برتقال فريش تصليح بيت .
العشاء زبادي أي نوع زبادي تفضله بنتك ( زبادي عادي ، زبادي فواكه ...الخ ) أي نكهه تفضلها .
الرياضه إذا هي ماتحب تعمل رياضه لا تجبرينها وفيه بديل يخليها تعمل رياضه وهي ماتعرف .. (جيبي لها (لعبة الوي ) .
لعبة الوي : مثلها مثل البلايستيشن بس أفضل منه .. لأن البلايستيشن تلعب وأنت جالس .. لعبة الوي تلعب وهي تتحرك مجبوره تتحرك في اللعبه .
الحل مع السهال : ابعديها الحين عن البرتقال بشكل عام لين يروح السهال ، اللي يروح السهال هو التفاح والموز تأكل كل يوم وحده من هذه ومن هذه .
إذا راح السهال رجعيها للبرتقال بس لاتخلينها تشربه على الريق والأفضل تشربه وقت الغداء .
بنتك بمرحلة بلوغ حذاري لا تسوي لها دايت من راسك وديها لطبيب تغديه هوينظم لها حميتها أكلها لازم يكون صحي وغني بكل شيء من غير حرمان ، سجليها بنادي رياضي
mmq
•
ياعمري هي شوي شوي عليها عادي خليها تفطر عادي ساندويشة وحده بس لكن امنعيها من الاشياء اللي تسمن قولي لك مره بالاسبوع الشكولاتات والشيبسات والغازيات وبكذا ان شاء الله ينزل وزنها اول شي اهنيك على حرصك واهتمامك ببنتك نعم الام الله يحفظك ويسعدك ويخليك لهم وثانيا ادعي ربي ان يعينك ويعين بنتك على تخفيف وزنها ماعلى ربي مستحيل سبحانه
الصفحة الأخيرة
والبرتقال العكس
فطريها ساندوتش جبن بطماطم وخيار وكاس حليب شاي
والأمور بتكون تمام ان شاء الله
اذا ماعندك حوش او سطح جيبي نطيطه وخليها تنط عليها عشان تنقص وراح تنبسط عليها