Soso.hm
•
انا ارسلت للدكتوره احلام كم مره ومااضافتني بالقروب عن طريق وحده ضايفتها وماشيه معاها من 5شهوور بس مااضافتني وكيف ابغى اشترك بقروب الكظريااات
حبيباتي اذا كان عندي زنود و زوائد بالظهر وكرش وفخوذي كبيرة وما عندي خصر ايش يعتبر الجسم
ابي اعرف نوع جسم أختي عشان تتبع رجيم نوع الجسم
ابي اعرف نوع جسم أختي عشان تتبع رجيم نوع الجسم
حبيت اضيف معلومه مهمه
الكظريات لو اتبعو النظام صح مع الرياضه المناسبه لهم
راح يبين بالمقاسات اكثر من الميزان فلا يجيك احباط من الميزان راح تلاحظي مقاساتك تغيرت للاصغر
طبعا راعي الاشياء البسيطه ذات اهميه كبيره ولها دور بتغيير جسمك
الوقت بين الوجبات بين الفطور والغدا 4 ساعات والغدا والعشاء 6ساعات
الرياضه قبل او بعد الوجبات بساعتين
الموويه قبل او بعد الرياضه بربع او نص ساعه
الوجبات يفضل تكون متنوعه للحصول على نتيجه مرغوبه كل يوم يختلف عن االلي بعده
اتمنى اني افدتكم
الكظريات لو اتبعو النظام صح مع الرياضه المناسبه لهم
راح يبين بالمقاسات اكثر من الميزان فلا يجيك احباط من الميزان راح تلاحظي مقاساتك تغيرت للاصغر
طبعا راعي الاشياء البسيطه ذات اهميه كبيره ولها دور بتغيير جسمك
الوقت بين الوجبات بين الفطور والغدا 4 ساعات والغدا والعشاء 6ساعات
الرياضه قبل او بعد الوجبات بساعتين
الموويه قبل او بعد الرياضه بربع او نص ساعه
الوجبات يفضل تكون متنوعه للحصول على نتيجه مرغوبه كل يوم يختلف عن االلي بعده
اتمنى اني افدتكم
الصفحة الأخيرة