د. رشا العباسي :

حبيباتي باريت كل وحده مطبقه نظام رجيم النقاط لو تقدر تصور لنا الوجبات الخاصه بها مع عدد النقاط يمكن نفيد بعض لو وحده حيرانه ايش تاكل؟؟ وانا راح اكون اول وحده هذا رابط للرجيم للي ليه ما تعرف عنه شي http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1468902 اليوم الصبح الساعه 7 اخذت سناك عباره عن نسكافيه من حليب منزوع الدسم 230 ملي و اثنين بسكوت بالنخاله ما فيه دايجيستيف :icon33: للاسف في المانيا يبدو ان المانيا لا تشجع المنتجات الامريكيه من الصعب جدا اننا نلاقي منتج امريكي و 2 بندق المهم هذا كله يساوي نقطتين ونص ما استغني عن المج اللي بشمعه من البرد اول ما احط المج يبرد اليوم الحراره -5 الساعه 11 الفطار (خيار خس كرنب احمر) بيضه مقليه من غير زيت نص توست بالنخاله تعادل نقطتين ونصف] الغداء 2 فنجان كبسه لايت :) مصطلح جديد الفنجان يعادل 4 نقاط فعلا لايت لانها بالمويه مش بالشوربه و ما فيها ماجي ولا صلصه فقط ملعقه كبيره زيت تباع الشمس (لمجين من الرز )و حمصت البصل فيه واضفت جزر و قرع عسلي حتى اكثر من الالياف سلطه (خيار خس فجل فلفل احمر) وعليهم ليمون بدون ملح ما بضيف الطماطم لان الاملاح اللي فيه بتخزن الماء في الجسم و شطه سايله 50 جرام بعد الطهي من صدر الدجاج بدون جلد وهذه انا حسبت نقاطها كالاتي 50 * 4 =200 سعره النقاط = 200\ 5= 4 نقاط المجموع للغداء 12 نقطه اخواتي شاركونا بصور وجباتكم وعدد نقاطها خلونا نستفيد

حبيباتي باريت كل وحده مطبقه نظام رجيم النقاط لو تقدر تصور لنا الوجبات الخاصه بها مع عدد النقاط...

د. رشا العباسي :

حبيباتي باريت كل وحده مطبقه نظام رجيم النقاط لو تقدر تصور لنا الوجبات الخاصه بها مع عدد النقاط يمكن نفيد بعض لو وحده حيرانه ايش تاكل؟؟ وانا راح اكون اول وحده هذا رابط للرجيم للي ليه ما تعرف عنه شي http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1468902 اليوم الصبح الساعه 7 اخذت سناك عباره عن نسكافيه من حليب منزوع الدسم 230 ملي و اثنين بسكوت بالنخاله ما فيه دايجيستيف :icon33: للاسف في المانيا يبدو ان المانيا لا تشجع المنتجات الامريكيه من الصعب جدا اننا نلاقي منتج امريكي و 2 بندق المهم هذا كله يساوي نقطتين ونص ما استغني عن المج اللي بشمعه من البرد اول ما احط المج يبرد اليوم الحراره -5 الساعه 11 الفطار (خيار خس كرنب احمر) بيضه مقليه من غير زيت نص توست بالنخاله تعادل نقطتين ونصف] الغداء 2 فنجان كبسه لايت :) مصطلح جديد الفنجان يعادل 4 نقاط فعلا لايت لانها بالمويه مش بالشوربه و ما فيها ماجي ولا صلصه فقط ملعقه كبيره زيت تباع الشمس (لمجين من الرز )و حمصت البصل فيه واضفت جزر و قرع عسلي حتى اكثر من الالياف سلطه (خيار خس فجل فلفل احمر) وعليهم ليمون بدون ملح ما بضيف الطماطم لان الاملاح اللي فيه بتخزن الماء في الجسم و شطه سايله 50 جرام بعد الطهي من صدر الدجاج بدون جلد وهذه انا حسبت نقاطها كالاتي 50 * 4 =200 سعره النقاط = 200\ 5= 4 نقاط المجموع للغداء 12 نقطه اخواتي شاركونا بصور وجباتكم وعدد نقاطها خلونا نستفيد

حبيباتي باريت كل وحده مطبقه نظام رجيم النقاط لو تقدر تصور لنا الوجبات الخاصه بها مع عدد النقاط...

د. رشا العباسي :

حبيباتي باريت كل وحده مطبقه نظام رجيم النقاط لو تقدر تصور لنا الوجبات الخاصه بها مع عدد النقاط يمكن نفيد بعض لو وحده حيرانه ايش تاكل؟؟ وانا راح اكون اول وحده هذا رابط للرجيم للي ليه ما تعرف عنه شي http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1468902 اليوم الصبح الساعه 7 اخذت سناك عباره عن نسكافيه من حليب منزوع الدسم 230 ملي و اثنين بسكوت بالنخاله ما فيه دايجيستيف :icon33: للاسف في المانيا يبدو ان المانيا لا تشجع المنتجات الامريكيه من الصعب جدا اننا نلاقي منتج امريكي و 2 بندق المهم هذا كله يساوي نقطتين ونص ما استغني عن المج اللي بشمعه من البرد اول ما احط المج يبرد اليوم الحراره -5 الساعه 11 الفطار (خيار خس كرنب احمر) بيضه مقليه من غير زيت نص توست بالنخاله تعادل نقطتين ونصف] الغداء 2 فنجان كبسه لايت :) مصطلح جديد الفنجان يعادل 4 نقاط فعلا لايت لانها بالمويه مش بالشوربه و ما فيها ماجي ولا صلصه فقط ملعقه كبيره زيت تباع الشمس (لمجين من الرز )و حمصت البصل فيه واضفت جزر و قرع عسلي حتى اكثر من الالياف سلطه (خيار خس فجل فلفل احمر) وعليهم ليمون بدون ملح ما بضيف الطماطم لان الاملاح اللي فيه بتخزن الماء في الجسم و شطه سايله 50 جرام بعد الطهي من صدر الدجاج بدون جلد وهذه انا حسبت نقاطها كالاتي 50 * 4 =200 سعره النقاط = 200\ 5= 4 نقاط المجموع للغداء 12 نقطه اخواتي شاركونا بصور وجباتكم وعدد نقاطها خلونا نستفيد

حبيباتي باريت كل وحده مطبقه نظام رجيم النقاط لو تقدر تصور لنا الوجبات الخاصه بها مع عدد النقاط...

د. رشا العباسي :

اخواتي انا القائمه الالمانيه اللي عندي تقول ان التفاح المشمش الاناناس الكمثرى الفراوله الجريب فروت البرتقال اليوسفي الجوافه الكيوي الشمام الخوخ ما فيهم نقااااااااااااااااااط وهذا منطقي لاننا لو اعتبرنا التفاحه نقطه والكيتكات 4 نقاط معنى كذا اذا اكلتي 4 تفاحات راح تعطيكي نفس طافه الكيتكات اللي هي 218 سعر طبعا اكيد لا انا عن نفسي ما شيه على القلئمه اللي معاي وكله تمام حاسه اني نزلت كتييييييير

اخواتي انا القائمه الالمانيه اللي عندي تقول ان التفاح المشمش الاناناس الكمثرى...

ااانور ااالدنياااا :

مرحبا بنات ... في كثير سمعتهم بيدورو على رجيم النقاط وهو رجيم يستخدم النقاط بدل من السعرات الحراريه .. وهو من شركه ووتشرز العالميه للرجيمWeight watchers وانا لقيت عندي النظام الغذائي تبعهم ورح اكتبلكم هو بالتفصيل .. واتمنى انو يفيدكم .. يدرك خبراء الرجيم جيدا الصعوبات العمليه التي ترافق تخفيض الوزن. واصبح التحدي امامهم هو ايجاد خطط غذائية تقلل الوزن ولا تتجاهل المتعة الغذائية . والرجيم الذي نقدمه لك ( رجيم النقاط ) هو حصيلة تشاور بيننا وبين مؤسسه ويت ووتشرز Weight watchers احدى اكبر مؤسسات الريجيم العالمه التي استرشدت بملاحظتنا عن الوضع الغذائي للمرأه والاسره العربيه ليكون هضا الريجيم عمليا وقابلا للتطبيق قدر الامكان . * لاتوجد في هذا الريجيم سعرات حراريه . بل نقاط وهي طريقه اسهل لمواصلة الريجيم * كل شئ مسموح به .. حتى اغذيه التسليه كالشكولاته ووجبات المطاعم السريعه التي صممنا لك مثيلات صحية لها . * هذا الرجيم يشبه نظام السحب والتوفير المصرفي . فاذا وفرت النقاط اليوميه المسموح لك بها ( والتي يعتمد عددها على وزنك _ راجعي الجدول ) فيمكنك استعمال الفائض في نهاية الاسبوع في جلسة مع الصديقات او عشاء رومانسي مع زوجك ( هذا الريجيم يناسب الرجل ايضا ) وبالعكس اذا استهلكت اكثر من نقاطك اليوميه فعليك المشي السريع لمدة نصف ساعة . * بامكانك متابعة هذا الريجيم لشهر وفقدان كميات أخرى من الوزن . وننصحك بعدم التقطع. * صممنا لك 7 طبخات لذيذه ذات قيمة غذائية محسوبة لوجبات العشاء . كيف تبدأين ؟ * ابدأي صباح كل يوم بقدح من الماء الساخن المضاف اليه الليمون ثم حاولي ان تشربي 8 اقداح من الماء على الاقل خلال اليوم . * بعد الاسبوع الاول لاتشعري بانك ملتزمة بتكرير الريجيم بكل حذافيره والمهم ان لاتنسي عددالنقاط المسموح لك بها يوميا . * حاولي دائما ان تتناولي خمس حصص من الفاكهة والخضر يوميا . * بامكانك ان تشربي ماشئت من المشروبات الدايت (قليلة السكر ) diet drinks * مسموح لك بتناول كميات لامحدوده من الاغذيه التالية : البروكلي , الجزر, الكرفس, الملفوف, الخيار , الكوسة , الخس , الفطر , البصل, الفلفل الحلو, السبانخ, الطماطم, اللفت, القهوة السوداء(بدون حليب) , شوربة الخضر المحضرة من الخضر المذكوره اعلاع مع مكعبات خلاصه الدجاج او الخضر . * يدخل هذا الريجيم 600 ملليلتر من الحليب الخالي من الدسم يوميا وهذه الكميه يمكن استخدامها مع القهوه او الشاي او حبوب الافطار او لوحدها . واي كمية اخرى من الحليب تدخل ضمن الماكولات تعتبر اضافيه وبالتالي يجب خصمها من ال600 ملليلتر . النقاط المسموح بها للنساء . الوزن عدد النقاط -أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة - بين 63.5-76.2 كيلوجرام 20 نقطة - بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة - بين 88.9-101.6 كيلوجرام 24 نقطة - بين 101.6-114.3 كيلوجرام 26 نقطة - بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة - اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة النقاط المسموح بها للرجال . الوزن عدد النقاط -أقل من 63.5 كليوجرام 24 نقطة - بين 63.5-76.2 كيلوجرام 26 نقطة - بين 76.2-88.9 كيلوجرام 28 نقطة - بين 88.9-101.6 كيلوجرام 30 نقطة - بين 101.6-114.3 كيلوجرام 32 نقطة - بين 114.3-127 كيلوجرام 34 نقطة - اكثر من 127 كيلوجرام 36 نقطة -------------------------------------------------------------------------------- منقول للفايده

مرحبا بنات ... في كثير سمعتهم بيدورو على رجيم النقاط وهو رجيم يستخدم النقاط بدل من السعرات...