للاخوات اللي يقولو ان ملعقة طعامالزيت تساوي نقطة ركزوا معاي شوي ترى تخصصي رياضيات:)
اذا علمنا ان جرام واحد من الدهون يعطي 9 سعرات حرارية ايا كان نوع الدهون وهالمعلومة اكيده يعني لو اخذتي نفس الكمية من زيت نباتي او حيواني او شحم حتى كلها بتعطيك نفس السعرات الفرق بينها في الكولسترول وكمية الدهن المشبع مو في السعرات
واذا علمنا ان 1 م ط من اي زيت تعطي 125 سعر حراري وكمان راجعوا قوائم السعرات في اي موقع حتى تتاكدوا
يعني ان الملعقة الوحدة فيه 13.5 جم "بقسمة السعرات الاجمالية للملعقة على سعرات الجرام الواحد"
اذا ادخلو عالموقع اللي يحسب النقاط وحطوا سعرات الزيت 125وكمية الدهون 13.5 وطبعا الالياف صفر بتطلع النقاط 4
وبس لاتكونوا دختو بس من الحسابات:09:موفقين ان شاء الله

حبيباتي بم ان الخضار فيها صفر نقطة ايش رايكم نسويلنا كم طبخة لذيذة بالخضروات نشبع منها ونقلل من الاكل اللي فيه نقاط حتى نوفرهاللمناسبات واخر الاسبوع ببدا لكم انا
شربة الشوفان بالخضار
المقادير : 6 ملاعق طعام شوفان (3 نقاط)
طماطم معصورة مع شوية صلصة + بصلة + كوسة وباذنجان وشوية بقدونس وفلفل اخضر وشوية ثوم مدقوق وبهارات الشربة اللي تستخدميها "صفر نقطة"
ااطبخي الخضار كلهامع الشوفان مع بعض ماعدا الثوم وقبل ماتنضج بشوي حطي الثوم وعصير ليمون وياسلام الكمية تكفي تقريبا ثلاث اشخاص خذي الثلث وخلي الباقي في الثلاجة تكفيك كمان يومين عادي مايسيرلها شي
الوجبة الوحدة فيها نقطة بسسسسسسسسس هاه ويش رايكم

سلطة الخضار المطبوخة بالزبادي
كوسة مقطعة مكعبات نص بطاطة مقطعة مكعبات حطيها في قصدير واشويها بالفرن
اخلطيها مع نص علبة زباددي قليل الدسم ورشة ملح وفلفل وثوم وبقدونس واااااااااااو ( 2)نقطة
بابا غنوج
باذنجان مشوي ومهروس طماطم مطحونة خردل شوييييييييية ملح وثوم وبقدونس مفروم ونص ملعقة زبادي"صفر نقطة "وااااااااااو
هاااه ورونا شطارتكم بالفكار

جزاك الله خير ولو يبدل الزبادي قليل الدم بخالي الدم يطلع اقل

انا جربته نفس الطعم ومانقاااااااااااط ابد

بنات معلومه لازم تعرفوها بريجيم النقاط

0+0=1نقطه
انتبهوووووووه