يا بنات الله يرضى على اللى ترد على
ابغى واحده مجربه هالدايت تقولى كم طولها وكمن كان وزنها وكم صار وكم المده الله يجزاكن الخير

هلا بنات


الله يبارك فيكم كلكم وبالنسبه للي سالوا عن نظامي

انا نقصت كيلو في يومين بس

نظامي بصراحه كنت اكل اللي ابي على حسب النقاط
نقاطي 20

كان فطوري 5 قطع ورق عنب وقهوه =تقريبا 6 او 7 نقاط
و
حليب قليل الدسم و3 تمرات =3 نقاط

و
تونه صغيره بالزيت ونص رغيف بر وملعقه مايونيز و كاسه توت



كنت موسعه صدري بالاكل بس ما تعدى النقاط وكل يوم مشي 40 دقيقه والجمدالله نزلت



اليوم اكمل اليوم الرابع ومن يوم السبت بابدا بالتمارين


وبث ^_^



موفقين يارب

حبيباتي بعد انقطاع عن الرجيم 4 ايام عدت اليوم وكلي حماس فطوري كان 4 بسكوت شاي = نقطة مع قهوة قشر
واوافيكم بالباقي المساء باذنالله
بونيتا شدي حيلك ماشاء الله احسك ماشيه صح بالتوفيق ان شاء الله

السلام عليكم

حبيت انظم لكم وانا ان شاء الله من اليوم ابتدييت

فطوري 2 توست + بينت بتر ملعقه = 4
عصير برتقال 1


والغذا لحد الان ما ادري شنو راح اكل لان الاكل في بيت الاهل بس ان شاء الله اكل بس ايدام يدون رز واكيييد اكثر السلطه


بالنسبة لوزني ما ادري كم من فترة ما وزنت وما عندي ميزان بس اتوقعه 87

وهدفي الاول 77
والثاني 67
والثالث 60
وبالنسبة لطولي فهو 162

بالنسبة لتمارين البطن لجورج ما عندي الكتاب بس ان شاء الله باقرب فرصة اشتريه وبدور على تمارينه في اليو تيوب لحد ما الاقي الكتاب

وطبعا ما بنتسى شرب الماي الدافي على الريق بين وبعد الوجبات


بالتوفيق للجميع

وبلييييز بنات ابي تشجيع لان زوجي مب مشجعني بالمره كل مره اسوي رجييم يسوي ليي ارغراءات بس هالمره العزييمة قويه وانتوا شجعوني عشان لما يحبطني زوجي اكون قوية وما اتأثر:(

وشكرااااا

مرحبااااااااا

قلت اليوم ابحث باليوتيوب عن جورج كروز الي وايد طريتوه وطلع حتى اسممه غلط ،، المهم شفت كذا فيديو كلام مقنع
هاذا عن واحد من كتبه حميه الثلاث ساعات وبالبحث تلقون فيديوز اكثر

http://uk.youtube.com/watch?v=_rXQqOH3QSA

ونقدر نطبق رجيم النقاط بنفس اساس رجيمه انه كل 3 ساعات ناكل :) << ماتم رجيم مادمجته وياه وطريقه للتخسيس