ياريت احد يفهمني الطريقه قريته اكثر من مره بس عجزت افهمه
جعلها في عليين الي تشرحلي الطريقه بالتفصيل
انا وزني 100>>> يفشل بس وش اسوي مضطره اقوله... ايش النقاط الي تناسبني
جعلها في عليين الي تشرحلي الطريقه بالتفصيل
انا وزني 100>>> يفشل بس وش اسوي مضطره اقوله... ايش النقاط الي تناسبني
حبيبتي أنا بساعدك بكل شئ تبينه مقابل دعواتك...لاتنسيني تكفين
أولا ارسلي لي ع الخاص او هنا وزنك وطولك وعمرك ونشاطك يعني انت كثيرة الجلوس او الوقوف او المشي؟؟
واعلمك كم نقطة تحتاجين خلال اليوم..
ضروري في هذا الريجيم تمشين نص ساعه يوميا..
وانا كنت مثل وزنك وكنت انقص3كيلو في الأسبوع اذا التزمت بنقاطي بالضبط مع المشي...
كل عشر دقايق مشي اضافيه تصير عندك نقطة زياده تاكلينها..يعني لو نقاطك 22نقطه ومشيتي ذاك اليوم 40دقيقه 30الزاميه و10 زياده هالعشر جابت لك نقطه تاكلينها يعني صارت نقاطك لذاك اليوم23
الفواكه لك 3حبات في اليوم بدون نقاط اذا زدتي ابدأي احسبي نقطه لكل حبه
الا الموز والمانجو نقطتين مافيها مجاني مثل باقي الفواكه
يعني لو اكلت تفاحه صفر
وبرتقاله صفر
وكيوي صفر
وكمثرى.. ابدأي أحسبي نقطه
اما اليوم اكلتي مانجو ع طول احسبي نقطتين..
الخضار كلها صفر الا البطاطس نقطتين بأي كميه
الخبز الصامولي3
التوست1
وأحسن لو يكون عندك ميزان اطعمه
فيه موقع تحسبين فيه النقاط للأطعمه الجاهزة المعلبه..الشيبس والفشار والحليب والعصير والجبن لو بغيتيه عطيتك الرابط
واي سؤال انا في خدمتك
الصفحة الأخيرة
مافي تفاعل