الله يسعدك وش التمارين اللي تخفف الكرشة + الأرداف 

مشكووورة

يعطيكك الف عافيه
فعلا الرياضه لها دور كبيبر بس مين منا تتواصل؟
انا من اللي ماكنت اسوي رياضه وكل يوم اقول اليوم ؟ ومره جاتني همه سرت اسوي رياضه ع السير مرتين بـ اليوم ساعتين بصباح وبـ المساء لمد شهر السبوع الاول غرامات وبعدها باسبوعين رجيم قاسي نقصت 3 كيلو وبعدها باسبوع كيلو و غرامات

نبي تمارين تنحف الزنود وتشدها تكفييييييين

رفع