والله ماقدرت

اهلين بالكل ومية مراحب اول شي سامحوني غطست يومين بس كان عندي مشكله بالجهاز وثانيا الف شكر على التواصل ((الرايع(( بدويه عاد لازم تطلع اللهجه... و بالنسبه التمرين عادي تقدرين تثنين ظهرك اكيد بس لاتثنين ركبك...

الحمد الله
سويت التمرين لكن حسيت بألم تحت الركبه احسه شاد مرره
وظهري وجعني خفيف





ـــــــــــــــــت

شكرا على المعلومه ياعسل