وانا معكممممممممم..وبقوووووووووووه خلاص الصييف قرب تكفيين دلع لاتنسيني...ترى اول مره اشترك بقرووووب .....
وزني 84
والرياضه الاوربت تراك نص ساعه
الرجيم منوووع (السوائل +رجيم اندومي+التمر واللبن+الكورن فلكس والحليب)ماادري وش حبدا فيه
بناااااات ترا هاذي الفرصه الاخيره للي تبي تنحف قبل الصيييف
حندوقه
•
zhor
•
هلا دلع
ياليت تقبلوني معاكم وانا ناويه على هالشحوم ابي اطيرها ان شاء الله قبل الصيف وانا لي اسبوع على الرجيم الحمدلله والرياضه واذا قبلتوني معاكم راح اكتب وزني يوم الجمعه ان شاء الله عشان اكون كملت اسبوع رجيم
ويعطيك الف عافيه
ياليت تقبلوني معاكم وانا ناويه على هالشحوم ابي اطيرها ان شاء الله قبل الصيف وانا لي اسبوع على الرجيم الحمدلله والرياضه واذا قبلتوني معاكم راح اكتب وزني يوم الجمعه ان شاء الله عشان اكون كملت اسبوع رجيم
ويعطيك الف عافيه
#اسيل#
•
zhor :
هلا دلع ياليت تقبلوني معاكم وانا ناويه على هالشحوم ابي اطيرها ان شاء الله قبل الصيف وانا لي اسبوع على الرجيم الحمدلله والرياضه واذا قبلتوني معاكم راح اكتب وزني يوم الجمعه ان شاء الله عشان اكون كملت اسبوع رجيم ويعطيك الف عافيههلا دلع ياليت تقبلوني معاكم وانا ناويه على هالشحوم ابي اطيرها ان شاء الله قبل الصيف وانا لي...
السلام عغليكم ....أنا كمان راح أبدأ معكم رغم إني مسجله بقروب السعرات بس ماعليه هنا وهناك عشان الحماس <<<الله يستر:D
طولي 164
الوزن 80
الرجيم : رجيم السعرات
الرياضة مشي نص ساعة يوميا +تمارين بطن وآآآآآآآآه من البطن معاناتي .......
طولي 164
الوزن 80
الرجيم : رجيم السعرات
الرياضة مشي نص ساعة يوميا +تمارين بطن وآآآآآآآآه من البطن معاناتي .......
ميمو4
•
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وعليكم والسلام ورحمة الله وبركاته
الله يجزاك خيراااا انا يبيلي عصا علشان اخلي الكسل والبلع وزني وصل الثمانين :hahaha:
المهم الرجيم انا وياه هواش
قررت اخفف الاكل السكر ممنوع الحلويات مافيه النشويات بطلت الشندويشات والفطاير
بس الرز حبييب الملايين على خفيف
الرياضه الاوربت ترك ان شاء الله ساعه يامتواصله <<<ايه هين او راح اقسمها على اليوم ربع ساعه او نص
وسلامتكم
الله يجزاك خيراااا انا يبيلي عصا علشان اخلي الكسل والبلع وزني وصل الثمانين :hahaha:
المهم الرجيم انا وياه هواش
قررت اخفف الاكل السكر ممنوع الحلويات مافيه النشويات بطلت الشندويشات والفطاير
بس الرز حبييب الملايين على خفيف
الرياضه الاوربت ترك ان شاء الله ساعه يامتواصله <<<ايه هين او راح اقسمها على اليوم ربع ساعه او نص
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
المهم رجيمي هو النقاط +اوربيتراك لمدة 20 دقيقه ومشي 3 مرات في الاسبووع مدة45 دقيقه
وياارب يكتب لنا الرشااقه كلنا بصحه وعاافيه