تبين قوام رشيق وصحه جيده اتبعي هذا النظام

الشروط:

1.عدم جمع نشويات مع بروتينات
2.ان نأكل 3 وجبات
3.عدم الجوع
4.عدم شرب ماء او اي سائل اثناء الاكل
5.نخلي التسدح والتبطح بعد الاكل ونمشي لمدة نصف ساعه على الاقل
6.نقلل كمية الزيت في الطبخ

يالله نبدأ النظام:

اولا :اول ماتقومين تشربين كأس ماء مع ملعقة عسل طبيعي او دبس قصب السكر
ثانيا:بعد نصف ساعه او اكثر من شرب الماء يكون الافطار بشرط مانجمع نشويات مع بروتينات
ثالثا:الغداء ياأما تأكلين دجاج او لحم مع خضار او سلطه
أو تاكلين رز مع خضار أو سلطه
رابعا:اذا حسيتي بالجوع بين الوجبات كولي فواكة بشرط........
يكون مضى على الوجبه 3 ساعات
وبعد ماتاكلين الفواكة ماتأكلين الا بعد مضي ساعة
لما تأكلين اشبعي من الخضار أو السلطه واذا اكلتي رز يكون كميته بحجم المغرفه الكبيره

هذا اللي أذكره وللامانه هذي المعلومات أخذتها من كتاب
كيف نقص وزني للاخت ايمان ميمني على ماأظن

وتراني مجربتها ونقص وزني من 70 ال 55