بنآت انا مسوية تخفييف يعني صحن البوفيهات اللي بيكون في الفنادق اللي مجزء 3 اجزاء احط رز ابيض في الجزء الاول ودجاج مشوي في الجزء الثاني وسلطة في الجزء الثالث . . وبعد ما اخلص اشرب عصير تانج بس السكر ششششوي <<< صررت ما احرم نفسي ابدآ ><"
وبعد ساعة اشرب شاي اخضر
وريآضة لمدة ساعة 20 دقيقة صعود الدرج العصر و20 دقيقة صعود الدرج بليل قبل لا انام ~
و20 دقيقة رياضة للبطن والذراعين ومششي ~
لآن اللي اعرفه 10 دقايق درج = ساعة مششي =))
وانا ما افطر لاني اصحى متأخرة . . وعششآ ما اتعششى الا وقت ما اكون جوعـآآنة ع الآخر ><"
يعني تقريبآ 400 سعرهـ حرارية في اليوم ولو زدتهـآ بعض المرات توصل 700 !
تتوقعون وزني ينزل ؟
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عزوف الهلاليه
•
رفع}ْْ~
وووووووووووواوووووووووو تبارك الله
هذا رجيمي يا عسل و اهنيك عليه و ابشرك بالنزووووول بس اصبري ولا تتعجلي و الزمي الدعاء و الاستغفار...........
والله يباركلك يارب
هذا رجيمي يا عسل و اهنيك عليه و ابشرك بالنزووووول بس اصبري ولا تتعجلي و الزمي الدعاء و الاستغفار...........
والله يباركلك يارب
ان شاء الله ينزل وزنك
بس لازم تفطرى لو كوب حليب وكم حبه تمر
اوقطعه توست مع جبن قليل الدسم
نظامك حلو بس الرزلاتخلينه كل يوم
والعشاء خليه زبادى لان مفيد وينحف البطن
والمشى حلو خليه 3 مرات بلاسبوع
بس لازم تفطرى لو كوب حليب وكم حبه تمر
اوقطعه توست مع جبن قليل الدسم
نظامك حلو بس الرزلاتخلينه كل يوم
والعشاء خليه زبادى لان مفيد وينحف البطن
والمشى حلو خليه 3 مرات بلاسبوع
الصفحة الأخيرة