تثبيت الوزن بعد النزول 00 هااام

ماشالله على نزول

استمري لكن بعتدال وبدون حرمان

وفالك الرشاقه

بالاول مبروك ع ااوزن النازل

ثانيا بسيطة انتي كولي بس انتبهي تكثرين يعني حلويات قطعة قطعتين مقالي ذواقة بس قطعة قطعتين


امشي وابتدي بالسلطة وتوقفي عن الاكل من الساعة 8 بالليل ع الكثير لاتخبصين

جزاكم الله هير

لا تقولي أوقف وتضيعي كل اللي راح
انت كلي الأكل العادي بس خففي قد ما تقدري
اشربي كاسين موية قبل الأكل وابدي بالسلطة والفاكهة
حاولي ما تتعشي متأخر وعشاك يكون دايما خفيف
دايم وقفي أكل قبل الإحساس بالشبع
صدقيني كذا بتلقين نفسك ناقصة كم كيلو زيادة بإذن الله

مبروك حبيبتي
أهم شي كلي باعتدال
وكثري مشي
غالبا الناس اللي بتمشي كثير لما تسافر ما يأثر عليها الأكل
وانتِ لا تحطي ببالك إنك حتزيدي
لأن مشاعرك السلبية هاي ممكن تأثر
إنتِ ضلي حاطة ببالك إنك حتروحي وترجعي ما زايداة ولا كيلو

والله يوفقك