حبيبة قلب امها2012
•
وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم اليوم بكتب لكم معاناتي:mad: انا نحيفة وفيني كرشه :icon33:وربي منتفخه وباينه مقهورة:44:جسمي ماادري كيف اذا سمنت:icon28:تطلع لي كرشه وتكبر اردافي اما الي فوق مايسمن ابدا الوجة واليد والصدر وشكلي ماادري كيف:09:واي ابي ايش احسن رياضة اسويها عشان يصيرالجسم مشدود وحلو:icon28: ابي جواب الله يجزاكم خيرالسلام عليكم اليوم بكتب لكم معاناتي:mad: انا نحيفة وفيني كرشه :icon33:وربي منتفخه وباينه...
الحال من بعضه حبيبتي مالك الا الرياضه وووووبس
السلام عليكم اليوم بكتب لكم معاناتي:mad: انا نحيفة وفيني كرشه :icon33:وربي منتفخه وباينه مقهورة:44:جسمي ماادري كيف اذا سمنت:icon28:تطلع لي كرشه وتكبر اردافي اما الي فوق مايسمن ابدا الوجة واليد والصدر وشكلي ماادري كيف:09:واي ابي ايش احسن رياضة اسويها عشان يصيرالجسم مشدود وحلو:icon28: ابي جواب الله يجزاكم خيرالسلام عليكم اليوم بكتب لكم معاناتي:mad: انا نحيفة وفيني كرشه :icon33:وربي منتفخه وباينه...
مشكورة
ايفونه 3 :
اهليييييييييييييين بناااااااااات كيفكم بشكي لكم من معاناه كرشتتتتتتتتتتتتتي جلست في البيت واكل واكل ولاحسيت بنفسسسسسسسسسسي واجي البس لبس بنطلع والتشيرتاااااااااااات تفشششششششششششششششل حامل في شهر 9 وضاااااااايق صدري بنات كرشتي كرشه حامل ومصفطه صفاافيص وشحوم مع ورا وزنوددددد بناااااات ابي شيييييييي يوخر الكرشه تكفوووووووووووووون كبيره مرررررررررررررررره مررررررررره هي 2 وكل وحده اكبر من الثانيه وش اسوي حسيت نفسي حامل خانقتني العبره يارب خفف كرشتياهليييييييييييييين بناااااااااات كيفكم بشكي لكم من معاناه كرشتتتتتتتتتتتتتي جلست في البيت واكل...
هلا اختي،،،،
ما بقولج سوي ريجيم،،،لانه بتملين بسرعه،،، بس طبقي هالنقاط وان شاء الله الرشاقه والعافيه قدامج:
اولا: غيري كل شي ابيض بالاسمر مثل الخبز والرز والمعكرونة.
ثانيا: بدلي كل شي كامل الدسم بقليل الدسم او منزوع مثل الحليب، اللبن، الزبادي، الجبن.
ثالثا: كثري من شرب الماي وابدي فيه يومج وعلى الريق كوب ينظف الجسم وحاولي تشربين من ٦-٧ اكواب
رابعا: شربي شاي اخضر مره او مرتين بس مش بعد الاكل ع طول ،، بعد الوجبه بساعتين.
خامسا: حاولي تاكلين اللحوم مشويه او مسلوقه وانسي المقليات.
سادسا: ممنوع الحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه وعصاير العلب، شربي عصير فرش .
سابعا: ممكن اكل المكسرات بس النيئه مش المقليه بقياس الكف.
ثامنا: ممكن اكل الخضر والفواكه بين الوجبات.
تاسعا:المشي نصف ساعه يوميا خمس مرات بالأسبوع ،، عمل تمرينات للبطن،، وبتلاقينه كثيير في قوقل.
عاشرا: نصيحه لا تستسلمي مهما كان وزنج،،، اهم شي الاراده،، خلي يوم الجمعه يوم مفتوح تاكلي فيها وجبه ع مزاجك وهذا بعد ما توزني الصبح ع معده فاضيه وتشوفي نفسك ناقصه حتى لو نص كيلو حلو،، المهم ما حرمتي عمرج من الاكل... بس اكل متواااازن طبعا.
ما بقولج سوي ريجيم،،،لانه بتملين بسرعه،،، بس طبقي هالنقاط وان شاء الله الرشاقه والعافيه قدامج:
اولا: غيري كل شي ابيض بالاسمر مثل الخبز والرز والمعكرونة.
ثانيا: بدلي كل شي كامل الدسم بقليل الدسم او منزوع مثل الحليب، اللبن، الزبادي، الجبن.
ثالثا: كثري من شرب الماي وابدي فيه يومج وعلى الريق كوب ينظف الجسم وحاولي تشربين من ٦-٧ اكواب
رابعا: شربي شاي اخضر مره او مرتين بس مش بعد الاكل ع طول ،، بعد الوجبه بساعتين.
خامسا: حاولي تاكلين اللحوم مشويه او مسلوقه وانسي المقليات.
سادسا: ممنوع الحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه وعصاير العلب، شربي عصير فرش .
سابعا: ممكن اكل المكسرات بس النيئه مش المقليه بقياس الكف.
ثامنا: ممكن اكل الخضر والفواكه بين الوجبات.
تاسعا:المشي نصف ساعه يوميا خمس مرات بالأسبوع ،، عمل تمرينات للبطن،، وبتلاقينه كثيير في قوقل.
عاشرا: نصيحه لا تستسلمي مهما كان وزنج،،، اهم شي الاراده،، خلي يوم الجمعه يوم مفتوح تاكلي فيها وجبه ع مزاجك وهذا بعد ما توزني الصبح ع معده فاضيه وتشوفي نفسك ناقصه حتى لو نص كيلو حلو،، المهم ما حرمتي عمرج من الاكل... بس اكل متواااازن طبعا.
السلام عليكم اليوم بكتب لكم معاناتي:mad: انا نحيفة وفيني كرشه :icon33:وربي منتفخه وباينه مقهورة:44:جسمي ماادري كيف اذا سمنت:icon28:تطلع لي كرشه وتكبر اردافي اما الي فوق مايسمن ابدا الوجة واليد والصدر وشكلي ماادري كيف:09:واي ابي ايش احسن رياضة اسويها عشان يصيرالجسم مشدود وحلو:icon28: ابي جواب الله يجزاكم خيرالسلام عليكم اليوم بكتب لكم معاناتي:mad: انا نحيفة وفيني كرشه :icon33:وربي منتفخه وباينه...
ايوا ..
شوفي حبيبتي شفت حلقه لدكتور اوز يقول لما تبغي تعملي رجيم وتبغي تعلمي رياضه فلازم تركزي على مكان الدهون ..
انتي اذا جسمك كويس بس عندك كرش .. بس اعملي تمارين البطن ...
انا سمينه بمنطقة البطن والزنود ..
فما أعمل تمارين إلا لبطن .. وتمارني الزنود وكمآن امشي نص ساعه او ساعه الا ربع ع السير ..
والحمدلله ملاحظة كرشتي بتصغر وزنودي بعد بيصغر ..
انتي بس ركزي على تمارين البطن بثثثث بثثث
بالتوفيق حبيبتي
شوفي حبيبتي شفت حلقه لدكتور اوز يقول لما تبغي تعملي رجيم وتبغي تعلمي رياضه فلازم تركزي على مكان الدهون ..
انتي اذا جسمك كويس بس عندك كرش .. بس اعملي تمارين البطن ...
انا سمينه بمنطقة البطن والزنود ..
فما أعمل تمارين إلا لبطن .. وتمارني الزنود وكمآن امشي نص ساعه او ساعه الا ربع ع السير ..
والحمدلله ملاحظة كرشتي بتصغر وزنودي بعد بيصغر ..
انتي بس ركزي على تمارين البطن بثثثث بثثث
بالتوفيق حبيبتي
الصفحة الأخيرة