كلي وفاء@ :

الله يسعد اللي ردو ونتظر الباقي

الله يسعد اللي ردو ونتظر الباقي

انوثة مخملية :

حبيبتي الله يرفع عنا هالسمنة عاجلا غير اجل من غير ترهلات ولا تشققات يارب العالمين : المهم قلب في عندي كم حركة اسويها للزنود : اول شئ وقفي ووجهك للجدار حطي يدينك الثنتين على الجدار ويكونوا بمستوى صدرك .. تمام الين هنا طيب حبي قربي من الجدار بحيث تكون السافة بينك وبين الجدار قليلة وابداي ضغط على الجدار بحيث انك تتقدميي للامام ومجرد مايلمس صدرك الجدار ارجعي لورا وكرري 8 مرات في البداية وبعدين لما تتعودي ابداي ارفعي الرقم حسب قدرتك بس انتبهي اثناء التمرين حافظي على استقامة ظهرك... :26: الحركة الثانية لما تجي تنامي نامي على ظهرك وارفعي يدينك فوق راسك بحيث ان كل يد تلمس مرفق اليد الثانية وابداي ادفعي اليدين بعكس بعض وانت ماسكة فهمتي بتحسي لحظتها حتى الصدر يندفع للامام يعني هذي الحركة تفيد كمان لرفع عضلات الصدر يعني2في1:laugh2: الحركة الثالثة : سوي مساج بزيت الزنجبيل نعومة وازالة ترهلات وازالة تشققات يعني 3 في 1 ... وبعد ما تدلكي سوي رياضة اقل شي نص ساعة عشان تعرقي ويتفتح المسام وتستقبل يشرتك الخلطة .. بعدين اتروشي عادي وفي نهاية الحمام افتحي الموية الباردة بس شوية واتنشفي واخرجي وجيبي ثلجة ومشيها على الزنود واي مكان تبغي تشديه الين ما تذوب الثلجة :surprised... الحركة الرابعة والاخيرة : كل يوم على الريق جيبي ملعقة صغيرة شمر مطحون وحطيها في كاسة واغلي موية وصبيها في الكاسة غطي الكاسة لمدة ربع ساعة بعدين اشربيها والفطور بعدها باقل شي نص ساعة .. هذي الحركة تفيد في شد الجسم واكيد من ضمن الجسم الزنود .. ان شاء الله يوصلك جسمك للشكل اللي تحبيه من غير ترهلات ولا تشققات ولا امراض يارب اللي تستفيد من كلامي تدعيلي الله يحققلي اللي في بالي :)

حبيبتي الله يرفع عنا هالسمنة عاجلا غير اجل من غير ترهلات ولا تشققات يارب العالمين : المهم قلب...