وردهـ المنتدى :

الرجيم : ( الفواصل تعبر عن الوجبات) افطار------ غداء ----- عشاء ------- اليوم الاول : 1 أناناس---- كوز ذرة----- سلطة اليوم الثاني: 2 قراصيا (يعني خوخ مجفف)----فراولة(دائما اذا اكلتيه كوليه مع الورق حقه)----- بطاطس في الفرن اليومك الثالث 3 عنب فقط لا غير طوال اليوم اليوم الرابع 4 مشمش مجفف ---سلطة---مكرونة أي شكل بس لايدخل فيه أي نوع اللحوم أي شكل بس لحم دجاج اليوم الخامس 5 أناناس--- بابايا -----أناناس اليوم السادس 6 بابايا---- ستيك أو ريش او لحم مشوي+ ربيان بأي شكل (يعني عشاء فاخر لحم وسمك مع بعض ) اليوم السابع 7 أناناس---- سلطة اليوم الثامن 8 عنب (زبيب او فشار) طوال اليوم اليوم التاسع 9 قراصيا---- فراولة---- ديك رومي أو دجاج اليوم العاشر 10 خوخ مجفف------ بابايا------ أناناس اليوم الحادي عشر 11 بطــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــيخ اليوم الثاني عشر 12 خوخ مجفف------ساندويتش خضروات------- ثلاث خضروات مع الأرز اليوم الثالث عشر 13 عنب 2----- مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ ــــــوز اليوم الرابع عشر 14 أناناس---- فراولة---- مفتوح ولكن بوعي اليوم الخامس عشر 15 أناناس---- سلطة اليوم السادس عشر 16 خوخ مجفف ----بابايا----أناناس اليوم السابع عشر 17 بطيخ اليوم الثامن عشر 18 تين------ أي طبق حلويات-----أي مصدر بروتيني (لحم او دجاج ) اليوم التاسع عشر 19 مانجو أو بابايا-----أناناس----خرشوف و اسبارجوس أو بطاطس بأي شكل اليوم العشرون 20 كيوي---- مفتوح ولكن بوعي----- أي مصدر بروتيني اليوم الحادي والعشرون 21 أناناس---- 2موز اليوم الثاني والعشرون 22 عنب أو كرز------ لا شيئ---- مكافأة اليوم الثالث والعشرون 23 برقوق----- ساندويتش من أختيارك+ طعام بحري-----أي مصدر بروتيني اليوم الرابع والعشرون 24 أناناس--- بابايا----- أناناس اليوم الخامس والعشرون 25 بطيخ اليوم السادس والعشرون 26 على كيفك اليوم السابع والعشرون 27 على كيفك اليوم الثامن والعشرون 28 أناناس--- بابايا---- أناناس اليوم التاسع والعشرون 29 بطيخ أو عنب طوال اليوم اليوم الثلاثون 30 برقوق خوخ يعني----- ساندويتش خضروات اليوم الواحد والثلاثون 31 عصير برتقال وعسل وكانتالوب أو نصف حبة جريب فروت ساندوتش على كيفك-----أ ي مصدر بروتيني اليوم الثاني والثلاثون 32 أي مصدر بروتيني طوال اليوم اليوم الثالث والثلاثون 33 عنب---- 2موز اليوم الرابع والثلاثون 34 أناناس---- بابايا----- أناناس اليوم الخامس والثلاثون 35 بطيخ واخيراااااااااااااااااااااااااا ----------------------------------------------------------------------------------------- هناك جدول للاستبدال بعض الفواكهه ولكن افضل ماتسبدلي : فراوله: أناناس كيوي كيوي: مانجو- بابايا-أو تفاح كآخر اختيار تين أو تمر: قراصيا أو زبيب بابايا: مانجو-كيوي أناناس: فراولة قراصيا: تين بطيخ: خوخ مجفف في الصباح –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء عنب: قراصيا في الصباح- فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء ( غير مملحة نقلته ماكتبته :42:

الرجيم : ( الفواصل تعبر عن الوجبات) افطار------ غداء ----- عشاء ------- اليوم الاول : 1...