السلام عليكم
يادبدوبات الله ينحفكم
طولي152 وزني الحين 67 ابغى أنحف عشره كيلو
ولاحظت النط ينحف بسرعه وخاصة في الصبح
لأنطط بدون حبل كذا على الارض
أنط 50 نطه وأوقف ثم 50 وعلى طول اليوم كذا
ودي أخليها 500 نطه مقسمه على اليوم كله
يضر كثرتها ولا لا
مستعجله على النحف
والله ينحفكم جميعا
السلام عليكم
يادبدوبات الله ينحفكم
طولي152 وزني الحين 67 ابغى أنحف عشره كيلو
ولاحظت النط ينحف...
أول مره اسمع