السلام عليكم:39: بديت اليوم فطوري 1تمره +ك حليب خالي الدسم ورحت السوق وبعد صلاه الظهر 2 تمره +قهوه 3فناجين والعصر زبادي قليل الدسم وبعدها بنص ساعه 5حبات تمر مع قهوه وبعدها قمت رتبت بيتي وغسلت ملابس وبعد العشاء سوتلي ك حليب على شويه نسكافه وجلست نصف ساعه وحسيت بدوخه خفيفه واكلت زبادي +2تمره وكاني الله يكرمكم احس اني برجع وكميه الماء4 اكواب:unhappy:ماادري اذا نظامي صح اوخطا و***** الله بكره اوزن واشوف:unsure:

مجموع التمر الي اكلته 15 ماشاء الله ضيعت متى اكلتهم

انا كمان ابتديت اليوم الحمد لله الذي وفقني للصوم و على الافطار تناولت 3 اكواب ماء صليت المغرب و ارتحت حوالي ساعة ونصف بعدها تناولت 7تمرات+كوب حليب منزوع الدسم جزئيا اضفتله عصرة ليمون لانه اللبن يعملي دربكة بالمعدة وعلى الصحور كمان 7تمرات و نفس الحليب لاني بحول الله رايحة نصوم غدا ربي يقدرني و نقدر نواصل انا كتير متخوفة من الميزان اكيد مش حأوزن قبل اسبوع
ياريت تردون بنات و تخبروني اذا كنت على الطريق الصحيح جازاكم الله كل خير

ادري مخبصة يا زوهرا بس لا تضحكين علي

بس ببدا بجد السبت مثل مانويت

بس انا اروق الاوضاع المعدية

بس للامانه .... من شربت الجريفروت .. وخلطة الكركم وانا احس اني خفيفة بخصري نازل بس يبيلي رياضة وحاليا نزلت لي مقاطع رياضة العشرين دقيقة او التوبيا اتوقع كذا اسمها .. وراح ابداا من السبت

باذن واحد احد


اليوم بديت بسبع تمرات ولبن


الغدا ... قطعتين من صينية السمبوسة ... خضار بالدجاج تقريبا ملعقتين ... مكرونة باستا اربع ملاعق عصير ((( لا احد يطالعني ))))

العشاء .. طلعنا شوينا ...ريش وشيش طاووق دجاج ... بعد العشا تمشيت ,,,


حاليا

شربت كوب كبير جدا قريفروت ....

ودلة الكركم جنبي الى اكملها ......



لا احد يقلدني ...................... اتوب


من السبت .. باذن واحد احد

سلام حبايبي

مرحبا ببلش اليوم وبشوف بس هو تمر ولابلح يعني رطب طولي 159 ووزني 56وودي انزل 4او5 كيلو راح ينفعني الريجيم ولا لا