انا جربته ومتنت يوم واحد ولقيت نفسي زايده 200 جرام ووقفت
كنت اكل21 تمر خلاص و3 كوب لبن خالي الدسم طول اليوم

مرحباً بنات انا مره حابه هالرجيم بس عندي سؤال وان شاء الله ببدا من بكره
امم ينفع بدل اللبن قليل الدسم اشرب حليب قليل الدسم ؟؟
وينفع اي نوع تمر ؟ انا سمعت انو لازم تمر الخلاص وم عندنا للأسف :(. ؟
ي ليت تفيدوني

رفع

ودي اجربه بس خايفه اتعب وانا وراي شغل اخلصه اخاف اني مااقدر اقوم من الفراش واخلص شغلي
شرايكم بنات ؟!

مسسآگم ورد حبيبآتي :smheart:
انا بديت امس بهالرجيم بس مممرا احسه مجاعه بس سبع تمرات بثلاث وجبات .!
طيب لو جعت بين الوجبات يصير اكل بسكوت نخاله والا يخرب الرجيم وبيزيد وزني .؟؟؟؟؟؟