اللي بيخفف منطقة البطن التقليل من النشويات الارز والخبز والمكرونة ع الدا والعشا دا اللي نفع قبل معاي
ع الافطار دخلي الخبز والبيض او عدس بيعطي طاقة
ركزي ع السلطات الاكل الصحي
الرياضة جيليان متعبة لكن نتائج مميزة اذا عندك مشاكل بالر كبة انتبهي من التمارين اللي فيها ضغط ع الركبة
حللي فيتامين د والكلسيوم لصحتك باذن الله ربي يرزقك بالحمل استعدي باهتمامك بصحتك

اهلييين
رجيم النقاط مرة حلوو استمري علية واختاري اكل صحي عشان النزول يكون اسررع
علييييييييييك بقشر القهوووة ينحححففففف البطن مررة
وموياااااا ع الرييييق مويا دافي نص لتر المويا روووعة للتنحييييف مرررة رووعة

نظام الرجيم بالنقاط مافهم فيه ابدا
ياليت تفهمونا يمكن امشي عليه انقص الوزن حبتين




حبيبتي الخلطه المكونه من عسل سدر وغذا ملكات وعكبر
تستعملينها الشهر كله واذا جاتك الدوره توقفينها
ادور الفيديو وارسله عليك
لان اعرف ناس استعملوها وفادتهم الحمدلله
الله يرزقك بالذريه الصالحه وكل محروم

هذا المقطع كثير استفادوا عليه

تمارين المقاومة والكارديو تنحف بسرعه 👍🏼