جدار الصمت1
•
والله ينحفك بصحه وعافيه
آه آه آه :
السلام عليكم بنات مناااااي انحف والله تعبت:06: و امس رحت و اشتريت عصيرات مشكل و برتقال و تفاح و و و و ابي كل يوم اشرب نوع و الرياضة يوم ورا يوم نص ساعة مشي بالحوش:hahaha: وش رايكم تكفووووووووووووووووون طلبتكم خلاص والله طفشت ابي انحف:06: انا بمسكة اسبوع و بشوف بس اب تشجيع و تجارب الله يعافيكم لكم :26:السلام عليكم بنات مناااااي انحف والله تعبت:06: و امس رحت و اشتريت عصيرات مشكل و برتقال و تفاح...
معاااااااااااااك .......ودي أحد يفيدنا.........
بس أنا أقول إنه ينزل بس غير صحي
بس أنا أقول إنه ينزل بس غير صحي
اخت بطه
•
آه آه آه :
السلام عليكم بنات مناااااي انحف والله تعبت:06: و امس رحت و اشتريت عصيرات مشكل و برتقال و تفاح و و و و ابي كل يوم اشرب نوع و الرياضة يوم ورا يوم نص ساعة مشي بالحوش:hahaha: وش رايكم تكفووووووووووووووووون طلبتكم خلاص والله طفشت ابي انحف:06: انا بمسكة اسبوع و بشوف بس اب تشجيع و تجارب الله يعافيكم لكم :26:السلام عليكم بنات مناااااي انحف والله تعبت:06: و امس رحت و اشتريت عصيرات مشكل و برتقال و تفاح...
اكيد بينزل وزنك.
بس بعد ماتوقفي هالرجيم بيرجع دبل..
اتبعي رجيم السعرات وان شاء الله تنزلين ..ولاتعتمدين رجيم النوع الواحد <<<ترى تتعبي
موفقه
بس بعد ماتوقفي هالرجيم بيرجع دبل..
اتبعي رجيم السعرات وان شاء الله تنزلين ..ولاتعتمدين رجيم النوع الواحد <<<ترى تتعبي
موفقه
آه آه آه :
السلام عليكم بنات مناااااي انحف والله تعبت:06: و امس رحت و اشتريت عصيرات مشكل و برتقال و تفاح و و و و ابي كل يوم اشرب نوع و الرياضة يوم ورا يوم نص ساعة مشي بالحوش:hahaha: وش رايكم تكفووووووووووووووووون طلبتكم خلاص والله طفشت ابي انحف:06: انا بمسكة اسبوع و بشوف بس اب تشجيع و تجارب الله يعافيكم لكم :26:السلام عليكم بنات مناااااي انحف والله تعبت:06: و امس رحت و اشتريت عصيرات مشكل و برتقال و تفاح...
اختي انا بديت من امس بهذا الرجيم
بس االفطور يكون قهوة وبيضتين
وبعدها بساعتين بشرب قشر
والغداا عصير اناناس او شوربه حارقه الدهون لو مالقيت الحليب بالصيدليه بضيف ع الشوربه كويكر ملعقه لانها تحتوي ع الالياف
والعشاء روب بدون دسم او عصير
وراح اشتري من الصيدليه مره لقيت علبه شبه الحليب بس فيه فيتامينات كثيره تحتاج له الجسم لاني ارضع ولدي عمره سنه
يعني عصيرات وحليب بدون دسم شاي اخضر وقشر وبيض وشوربه + تمارين 10 الى 15 دقيقه البطن لشده + 15 دقيقه على الاوربتراك
ونمشي عليه اسبوع كاامل وبعدين نكسره يوم مفتوح ونرجع نعمله او نمشي ع حميه السعرت
ايش رايك اختي نبدأ مع بعض ونتواصل بالرسايل لانهم اكيد راح يقفلووا الموضوع
انتظر ردك عشان نشجع بعض
بس االفطور يكون قهوة وبيضتين
وبعدها بساعتين بشرب قشر
والغداا عصير اناناس او شوربه حارقه الدهون لو مالقيت الحليب بالصيدليه بضيف ع الشوربه كويكر ملعقه لانها تحتوي ع الالياف
والعشاء روب بدون دسم او عصير
وراح اشتري من الصيدليه مره لقيت علبه شبه الحليب بس فيه فيتامينات كثيره تحتاج له الجسم لاني ارضع ولدي عمره سنه
يعني عصيرات وحليب بدون دسم شاي اخضر وقشر وبيض وشوربه + تمارين 10 الى 15 دقيقه البطن لشده + 15 دقيقه على الاوربتراك
ونمشي عليه اسبوع كاامل وبعدين نكسره يوم مفتوح ونرجع نعمله او نمشي ع حميه السعرت
ايش رايك اختي نبدأ مع بعض ونتواصل بالرسايل لانهم اكيد راح يقفلووا الموضوع
انتظر ردك عشان نشجع بعض
الصفحة الأخيرة