بطوطهـ :
حلو بس نصيحتي الفطور خليه موحد طول الاسبوع خبز بر توست وبيضه او جبنه وحليب او عصير اناناس طازج وبدون سكر والعشا خليه زبادي وعصير اناناس وخذي معاه خياره خلي عشاك خفيف طيب والرياضه كم وقتها..؟:7_5_122:حلو بس نصيحتي الفطور خليه موحد طول الاسبوع خبز بر توست وبيضه او جبنه وحليب او عصير اناناس طازج...
بنات انا ببدا معاكم فيه زايده ٤ كيلو ومرره مقهوره لاني بالقوه نحفتبنات انا ببدا معاكم فيه زايده ٤ كيلو ومرره مقهوره لاني بالقوه نحفت
كلاريناس :
معليش بطوطة هالرجيم حاذف شي اسمه كربوهيدرات خبز رز مكرونة ... مايصلح تنصحيها تفطر توست ولو كان بر نظام هالرجيم يعتمد بشكل كبير على البروتين وفعلاااا لما نترك رز خبز ومكرونة ,,الخ يكون النزول بالوزن كبيييييييييييييييييرمعليش بطوطة هالرجيم حاذف شي اسمه كربوهيدرات خبز رز مكرونة ... مايصلح تنصحيها تفطر توست ولو كان...
مايصلح تنصحيها تفطر توست ولو كان بر
نظام هالرجيم يعتمد بشكل كبير على البروتين
وفعلاااا لما نترك رز خبز ومكرونة ,,الخ يكون النزول بالوزن كبييييييييييييييييير