بنات
امس كنت سهرانه لل2 الفجر و طرى على بالي افتح كتاب عندي من زمان بس ما افتحه كالعاده و طاحت عيني على تمرين سوته 10 مرات
والله العظيم المنطقه الطريه اللى نقعد عليها تيبست و و شدة و الحين بعمله كل يوم من الغد
نامي على الارض
مدي ذراعك فتعمل خط واحد مع ظهرك
بالطول يعني على الارض
الان ضعي راسك على هاذي الذراع
على الارض يعني
الحين
اصنعي زاويه قائمه بين رجليك و بطنك
يعني
مدي رجولك مقابل وجهك يعني تصير امام عيونك و انتي نايمه تشوفين الركب و الاصابع و كل الرجل من تحت لفوق مثل الربيانه
الرجل العلويه ارفعيها شوي مو وايد
اعملي دائره بالكاحل مع عقارب الساعه و عكسها 10 مرات كل مره
ليصبح التمرين اصعب ارفعيها اكثر و كرري
اقلبي على الناحيه الثانيه و كرري للقدم الاخرى
اتمنى فهمتوا
امس كنت سهرانه لل2 الفجر و طرى على بالي افتح كتاب عندي من زمان بس ما افتحه كالعاده و طاحت عيني على تمرين سوته 10 مرات
والله العظيم المنطقه الطريه اللى نقعد عليها تيبست و و شدة و الحين بعمله كل يوم من الغد
نامي على الارض
مدي ذراعك فتعمل خط واحد مع ظهرك
بالطول يعني على الارض
الان ضعي راسك على هاذي الذراع
على الارض يعني
الحين
اصنعي زاويه قائمه بين رجليك و بطنك
يعني
مدي رجولك مقابل وجهك يعني تصير امام عيونك و انتي نايمه تشوفين الركب و الاصابع و كل الرجل من تحت لفوق مثل الربيانه
الرجل العلويه ارفعيها شوي مو وايد
اعملي دائره بالكاحل مع عقارب الساعه و عكسها 10 مرات كل مره
ليصبح التمرين اصعب ارفعيها اكثر و كرري
اقلبي على الناحيه الثانيه و كرري للقدم الاخرى
اتمنى فهمتوا
bonitaa
•
هاي
انا بعمل رياضة للبطن
وبشرب مرمية وبابونج
ولاحظت بس فرق بسيط في بطنب
بس مع الرياضة شدت شوية وبطلت طريه
باي باي
انا بعمل رياضة للبطن
وبشرب مرمية وبابونج
ولاحظت بس فرق بسيط في بطنب
بس مع الرياضة شدت شوية وبطلت طريه
باي باي
السلام عليكم
يا بنااااااااااااااااااااااات .. امووووووووووت واعرف اي نوع من الشاي الاخضر اللي تقصدونه ؟؟؟؟
لانه في كذا نوع (( الشاي الاخضر للتنحيف _ الشاي الاخضر الصيني _ الشاي الاخضر لونه اسود مثل حبوب شاي ليبتون )
اي واحد فيهم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يا بنااااااااااااااااااااااات .. امووووووووووت واعرف اي نوع من الشاي الاخضر اللي تقصدونه ؟؟؟؟
لانه في كذا نوع (( الشاي الاخضر للتنحيف _ الشاي الاخضر الصيني _ الشاي الاخضر لونه اسود مثل حبوب شاي ليبتون )
اي واحد فيهم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
انا اول مرة اعمل ريجيم بحياتي عمري 20 وعندي ولد ووزني بعد الولادة والنفاس وصل 86 وانا طولي 165..بديت لي اسبوع وامشي مشي سريع مدة نص ساعة باليوم وازيدها عشر دقائق كل اسبوع.. زي ماقلت لي اسبوع..لما امشي احط مشد على بطني..وامشي واذا خلصت وشلت المشد يكون مكانه عرق طرت فبالي فكرة..اول مااشيل المشد اجيب ثلج وافركه على البطن.. وسويتها : والله العظيم يابنات خلال يومين لاحظت فرررررررررررق ..والله ان فرحة زوجي اكبر من فرحتي..لاحظ قبل مااقوله..
المسامات تكون متفتحه والثلج زي مانتم عارفين يشد الجلد
والله اكتب لكم وانا فرررررررحانة وزني الحين 83 وكم غرام الله يوفقني واوصل للوزن المثالي يارب..