اتوقع مسموح القهوه

بس ماينفع الجسم الدرقي

القهوة مسموح بس فنجال انصح لاتكثررررين

ينفع اشرب قشر قهوة خلال اليوم
يعني 3 او 4 فناجين ؟

لاني قريت انه القشر ينفع لمسح الكرشة

ان شاء الله ببدا من باجر لين الخميس بس بمشي عالرجيم المعدل

الريوق والعشا تمر ولبن

الغدا من اكل البيت بس بحاول انه يكون صحي

طبقته 5 أيام ونقصت كيلو
مع أن وزني مو بعيد عن المثالي
لكن نتيجة هالحمية سريعة ..