نسرين نسرين٢٠١٩ :

انا بالنهار باكل مكرونه ورز لأن بيحرق بالشغل والحركه وبالليل وقت بقعد حليب مكسرات تمر يعني بروتين وحديد ولازم الخضار والفواكه ما نقطعها عشان صحه البشره وتدعم الجسم بالفيتامينات

انا بالنهار باكل مكرونه ورز لأن بيحرق بالشغل والحركه وبالليل وقت بقعد حليب مكسرات تمر يعني بروتين...

Days عَــامِي 💜.. :

وعليكم السلام ورحمة اللّٰه وبركاته . ياعمري شوفي بقول لكن شيء بس لا تقولون ذي جايه تقول بعد زواج ، ولا مع الحمل لا لا لا ماعندي ذا الكلام هو صح لكن مو الكل ينطبق عليه ولا بعضهم يتغيروا ويمكن ينحفون ... أنا وكلامي إللي جاين هو ... كولوا << مرررررره خطيره لا صدق ما أمزح .. من جد أتكلم كولوا أكل مفيد + مع شويت تسالي + رييحوا بالكم + رياضه منها تفتح شهيه ، ومنها تبرز لكم بعض المناطق أيوه صح عليكن هذي ... وسبحان اللّٰه ترىٰ مع الوقت بيزيد الوزن بتدريج لأنه جسمكم ماتعود على إستقبال الأكل بكميات كبيرة ... لهذا عودوه باﻷول على الأكل مو على خلطات وهو يوزعها بالجسم وبتالي بتغير شكل جسمكن من الخارجي وتقولون واللّٰه نااااااسه أنا سمنت 😊 " ترىٰ العصبيه والتفكير شنين يعني من الآخر "... لهذا أقول رييحوا بالكم ... وإللي عندها مشكله بالشهيه خوذي فاتح شهيه من قبل طبيب ، وفيه بديل له أمشي إيه صح إمشي المشي سبحان اللّٰه مفيد ومريح للبال والقلب مو شرط تركضين لا لا لا مو كذا بس مشي عادي جدًا ... وراح تتعبين وتعطشين وتجوعين مو أول يوم أنتي دربي نفسك باﻷول وراح تلاحظين هالشيء مع مررررررور الوقت بإذن اللَّهِ 💜..

وعليكم السلام ورحمة اللّٰه وبركاته . ياعمري شوفي بقول لكن شيء بس لا تقولون ذي جايه تقول بعد...

نسرين نسرين٢٠١٩ :

ننوشه مو كل شي تقولي أن شاء الله وبجرب لازم تعملي جدول غذائي والي قالت كلي كبسه بالليل لا ماتاكلي بتعمل كرش بالليل حليب مع مكسرات كلها بروتينات بتبني الجسم ومافيها كربوهيدرات كتير الكربوهيدرات بس بالنهار يعني عملي جدول وكتري تمر حليب مكسرات بين الوجبات واضيفي للحليب موز كاكاو أو أي شي بتحبيه ولازم اوميغا 3 انا باخد مره وحده باليوم بعد العشا وحبه حديد بعد الفطور

ننوشه مو كل شي تقولي أن شاء الله وبجرب لازم تعملي جدول غذائي والي قالت كلي كبسه بالليل لا ماتاكلي...