كم كنت أتمنى ان اضع تجربتى الناجحة فى الرجيم كعنوان.. ولكن مع الأسف لازلت تجربتى سلبية.. ولازلت أتكلم ولا أنفذ.. منذ أكثر من سنتين مضوا وانا اتكلم واتكلم واقطع العهود على نفسى ولا أنفذ منها شئ... :27:
مرت على أيام كثيرة أقول لنفسى فيها الى متى؟؟ طيب من بكره.. لأ من الاسبوع الجاى.. طيب أصلى مش عارفه أعمل رجيم لوحدى.. طيب أروح سنتر تغذية.. لأ أروح اعمل رياضة احسن.. طيب أشترك فى جيم.. لأ أشترى جهاز رياضة فى البيت أحسن.. طيب فى رمضان.. لأ بعد كحك العيد.... :42:
وهكذا مستمر الموضوع معى لمدة سنتين.. حتى أفقت لنفسى فى يوم ووجدت انى اتكلم ولا أنفذ شيئا.. ولكن أختى (ما شاء الله عليها) نفذت بهدوء وصمت وبدون كلام كثير... وكانت تجربتها ايجابية للغاية .. وأردت ان انقلها لكم ولنفسى كى نستفيد جميعا منها.. علها تكون سببا فى دفعه معنوية للأمام فى موضوع انقاص الوزن.. :22:
تتلخص تجربة أختى فى 3 اتجاهات:
1- تقليل كمية الأكل الى النصف
2- انتقاء نوعية الأكل
3- ممارسة رياضة المشى احيانا
منذ سنة تقريبا.. وعندما اتخذت أختى قرار الرجيم فى صمت.. ورفضت ان تسميه رجيم.. كانت تسميه Change of lifestyle او تغيير أسلوب الحياة بصفة عامة.. واتخذت قرارا بتغيير اسلوب حياتها.. ومن ضمنها عادات اكلها ومعدل حركتها... وكانت هذه هى خلاصة تجربتها خلال هذه السنة.. وانا قد عاصرت هذه التجربة بنفسى وأحسست ان موضوع الرجيم والالتزام بنظام قارص فى التغذية لا يفيد وعن تجربة معظم من ذهبوا الى طبيب تغذية وواظبوا على الرجيم بعد فترة رجع وزنهم أزيد مما كان..
اما تجربة تغيير اسلوب الحياة فهى تجربة مستمرة على مدى طويل.. ونتائجها بطيئة فى الاول لكن مع الاستمرار تكون النتائج ثابتة والتغيير شامل.. :10_8_11:
اول تغيير فى عادات اكل اختى هى التقليل من كمية الطعام تدريجيا الى النصف.. قد يكون هذا صعب فى اول الامر ولكن بمرور الوقت يصغر حجم المعدة وتتعود على استقبال هذه الكمية الضئيلة فقط من الطعام. وانتقاء الطعام الصحى.. بمعنى اكل الخضار الطازج والفاكهة والتقليل من المقليات والحلويات.. وليس الامتناع عنهم نهائيا.. ولكنها تحكم عقلها قبل ان يدخل الطعام فمها.. :22:
ثانى العادات هو شرب المياه بكثرة حوالى 1 لتر يوميا.. وكلما كانت فى مكان صاحبتها فيه زجاجة مياه صغيرة.. وبالتالى امتنعت تماما عن المشروبات الغازية واستبدلتها بالمشروبات الطبيعية والعصائر.. وسمحت لنفسها بشرب زجاجة مياه غازية مرة فى الاسبوع بالكثير.
ثالث العادات هو عدم اكل اى شئ بعد السابعه مساءا.. اخر وجبة تكون فى السابعه وبعدها تشغل نفسها فى اى هواية كى لا تفكر فى الطعام.
:biggrinlo
رابع العادات هى كثرة الحركة.. والمواظبة على المشى على الاقل 3 مرات اسبوعيا.. او استعمال السلم بدل المصعد او حتى اعمال البيت الروتينية.. اى حركة..:7_5_131:
خامس العادات هو تقليل السكر تدريجيا فى المشروبات الى ان وصل لنصف ملعقة.. واخذ البديل من السكريات من الفاكهة الطبيعية .. او العسل الابيض الطبيعى..
سادس العادات وهو أصعبها .. قوة الاراده.. والصبر.. فهى لم تكن تحرم نفسها من انواع معينة من الاكل وتأكل ما تشتهيه ولكن بكمية ضئيلة جدا.. فالنتيجة تكون على مدى طويل ولابد من الصبر.. :icon18:
طبعا كلكم تتسألوا كم كان وزنها وكم أصبح... :26:
ما شاء الله.. وزنها كان 88 كيلو وأصبح 75 وذلك خلال سنة.. وطولها 175 سم..
ما دفعنى لطرح هذه التجربة هو انى كنت شاهدة على نجاحها على المدى الطويل.. وان أتشجع وتتشجعوا معى كى نبدأ بتغيير أسلوب حياتنا.. على المدى الطويل ونضع ذلك هدف امام أعيننا... :2thmup:
وفقنا الله جميعا...
Rouna @rouna
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ولله الصراحه اسلوب كلامك مشجع مره وانا لي اكثر من ثلاث سنوات وانا زيك اتكلم بدون ماانفذ وماشألله على اختك عندها صبر طووووووووييييييييييييييييييييييييييييييل وعقبالي وعقبالك وعقبال التفاحه على الرشاقه
ماشاء الله عليها وفعلا الطريقه هذي رائعه وانا مجربتها والى الأن ماشيه عليها لي تقريبا سنتين
والحمد لله كان وزني 75 ولأن 59 وطولي 153 يعني باقيلي كم كيلو ان شاء الله ينزلون
صحيح المده طويله بس تضمنين انك ماترجعين للوزن الزائد وفعلا زي ماقا لت تعودت على الأكل القليل
والمشي يوميا واصبح جزء من حياتي ,,,,,,,,حبيت انقلكم تجربتي ان شاء الله تستفيدون
ولكم تحياتي
والحمد لله كان وزني 75 ولأن 59 وطولي 153 يعني باقيلي كم كيلو ان شاء الله ينزلون
صحيح المده طويله بس تضمنين انك ماترجعين للوزن الزائد وفعلا زي ماقا لت تعودت على الأكل القليل
والمشي يوميا واصبح جزء من حياتي ,,,,,,,,حبيت انقلكم تجربتي ان شاء الله تستفيدون
ولكم تحياتي
نسمةهواء
•
فعلا كلامك صحيح انا الان استخدم هالطريقه وهي تخفيف الاكل
لاني تعبت من الريجيمات وكلمة ريجيم اساسا متعبه نفسيا
ولي الان 4شهور بس للاسف من غير رياضه ونزلت 10 كيلو
واعتبره شي حلووووو ونفسيتي عال العال بعكس الريجيم اللي يحسسك بالحرمااااااان
لاني تعبت من الريجيمات وكلمة ريجيم اساسا متعبه نفسيا
ولي الان 4شهور بس للاسف من غير رياضه ونزلت 10 كيلو
واعتبره شي حلووووو ونفسيتي عال العال بعكس الريجيم اللي يحسسك بالحرمااااااان
الصفحة الأخيرة
الصرااااااااحه كلامك في اسلوووبها مشجع
بس تدرين احنااااااا ما يودينا للفشل:( الا الرغبه في النتائج السريعه علشااااان اول مانصل للوزن المطلووووووب نرررررجع لنفس روتين الاكل الشره
الله يهدينااااا مثل ما هداااااااها ويفكنا ولا يبلاها