اشكركم ادارتنا الحبيبه ع التثبيت عشان يستفيد اكبر عدد من الاخوات
لكم حبي واحترامي
انين السحر

بالنسبه للترهل

في ترهل مرة بسيط وطبعا دي فايدة النزول المدروس المعقول والمشي والحركه وحتى الان اشتريت الاوربت تراك وبالعب بغير انتظام والله
طلعت لي عضلتين في زنودي وافخادي بدات تعضل واحس عضل من الداخل اتكون واتحكم بتحريك عضلات فخدي فنصيحه اتوكلو على الله وابدأو بالنظام واستمتعو بحياتكم
لكم حبي

وبالنسبه لي ماكنت سمينه ابد بدأت سمنتي اول ما اتزوجت سمنت

ماشاء الله

ما انصحك بسكر الرجيم مايمدحونه

.

ما شاء الله ألف مبروك لك حبيبتي

أنا أسوي مثلك لي بادئة هالشهر , لآحظت شوي تغير بسيط قلت يلا أستمر سنة

مع انه وزني 65 و نفسي أصير بالخمسي

و الرياضة من فين لفين ب اسوي يوم مفتوح كل 10 أو 15 يوم

و الميزان مدري عنه

لكن أنا معاي السكر و ما لاحظت تغيير بأردافي و جنوبي

تهقين لو استمريت طويل اتغير

على فكرة تراكي حفزتيني الله يديم عليكي الصحة و الرشاقة

:)