طريقتي تخفيف اكل مااكل بليل واذا جعت زبادي بس مع خل ولالالالالازم كل يوم مشي وشرب شاي اخظربزنجبيل وقرفه وكمون وليمون و8 كاسات ماي وبسرعه نحفت وثابت وزني مازت الحمدالله وكنت اتصدق كل يوم بريال بنية اني انحف واكثر استغفار

ماااااشاااااء. الله. عليكم يابنااات تحمسوووووووووون مررررره. أنا بعد اتبع نفس النظام هذا مره صح. ومافي إحساس الحرمان وهذا وخلوك مهيئه للنزووول بس أنا أخذ الف سعرة حرارية باليوم. وامشي نصف ساعه وشوي شوي بحااول أزودهم الى ساعه

العام مشيت على نضام السعرات من 800 سعرة الى 1000 بالكثير

واكلي كان كله دايت وفواكة بدون خرابيط

وكنت امشي نص سااعة

ونزلت خلال 10 ايام 5كيلو

مع العلم اني ارضع

حلو تجربتك

يسلمووو