تجربتي مع الرجيم صحي وطبيعي ومضمون من تملك الارادة تدخل

نظام غذائي نزل وزني عشرة كيلو خلال شهر يابلاش
يعني ذوب كل الدهون اللي في جسمي حتى صرت البس مقاس بنتي اللي عمرها خمسة عشرة سنه يعني رجعت زي اول ما تزوجت جاهزين اليكم الطريقه سهله وصحيه وانصح الجميع بتجربتها :

الفطور : صحن قمح كامل مسلوق وممكن ينبت القمح ثم يسلق
الغذاء : رز كامل مع خضروات وقليل من البقوليات اواي نوع حبوب بس تكون كامله أي بقشرها
العشاء : اختياري ممكن صحن حمص او فول اومتبل قرع او بطاطا مشويه بالفرن أي شيء نباتي

المهم اني ابتعدت عن كل مصدر حيواني من لحوم واجبان والبان وسكر وحلويات ومعلبات وكانت النتيجة اسرع مما اتوقع ونزل وزني عشره واكثر وراح يصير لي سنتين على هذا النظام وما زاد وزني ولا كيلو حتى ولو كان فية بعض التجاوزات احيانا لكن وزني ثبت ومش قادره ارفعه ولا كيلو واحد لاني اخذت على الاكل الصحي واصبحت انشط واخف واتمتع بصحه والحمدلله

هذه تجربتي وانصح كل واحده انها تجربها ما راح تندم ابدا ان شاء الله
:cook: